Как понять, что у вас токсичные отношения с мужчиной или женщиной? А, может, вы сами токсичный человек? Были ли ваши родители токсичными? А, может, вы сами токсичный родитель? Сегодня я хочу поговорить про токсичные отношения – их признаки, проявления, причины и немного о том, что делать, если вы обнаружили себя в токсичных отношениях. И – вишенка на торте – что делать, если вы обнаружили в себе токсичного человека – а это высшая степень просветления – обнаружить бревно (токсичность) в своём глазу.
Токсичные отношения между мужчиной и женщиной могут влиять на их детей не в лучшую сторону, поэтому важно как можно раньше отследить их признаки в вашей паре или семье.
Признаки токсичных отношений: как понять, что не всё в порядке.
Итак, что значит токсичные отношения? Давайте разберём их признаки.
- Пассивная агрессия – это агрессия, выраженная не напрямую, а через обиды, молчание, опоздания, бойкотирования договорённостей и пр. Такую агрессию не всегда легко распознать – ведь по сути человек просто забыл о встрече или справедливо обиделся на вас за ваше мнение. Но задача пассивной агрессии – избежать прямого предъявления своего недовольства. Потому что такое прямое предъявление вызывает сильный страх.
- Обесценивание (да ты преувеличиваешь, не нагнетай, ты постоянно накручиваешь; да ладно, чего ты устал – ты ничего не сделал ещё; ты как-то странно реагируешь на шутки – нужно просто быть более уверенной).
- Постоянная критика.
- Непрошеные советы.
- Постоянные указания как правильно делать, чувствовать, думать.
- Постоянная оценка поведения человека или самого человека (ты слишком чувствительный, толстый/худой, мало/много работаешь и пр).
- Колкие шутки (вот любые, после которых вам не хочется смеяться, а хочется плакать).
- Отшучивание в ответ на серьёзный разговор.
- Разговор со взрослым человеком как с маленьким.
- Постоянные обиды.
- Постоянная ревность.
- “Я вас услышал” в серьёзном разговоре – это прям моё любимое. Она ему рассказала про свои переживания и предложила что-то – а в ответ “я тебя услышал”. Шах и мат.
- Игра в ближе – дальше. То я тебя люблю, то я не понимаю свои чувства и давай будем просто друзьями. При этом человека, действительно, может шатать в разные стороны и он, правда, может не понимать свои чувства, сталкиваясь со своими внутренними демонами.
- Подарки с намёком (книга как похудеть или даже сертификат на консультацию к психологу).
- Манипуляции.
- О вас заботятся, настойчиво игнорируя ваши реальные потребности (с учётом того, что вы о них говорите).
- Не уважение вашего пространства (входить в комнату без стука, не слышать просьбу оставить в одиночестве и пр).
- Не уважение вашего времени – например, постоянные опоздания.
- Контроль – постоянный, “во благо”
- Позиция жертвы – всё плохо, все плохие, мир плохой, все виноваты, а я буду страдать и много говорить об этом. Но не буду налаживать свою жизнь.
- Человек постоянно говорит на повышенных тонах, недоволен всем.
- Список можно продолжить.
Как понять токсичные отношения это или нет? Я использую почти в каждом пункте слово “постоянный” – так как мы периодически и в здоровых отношениях даём советы, можем обидеться или приревновать. Токсичный человек в отношениях делает это постоянно. Это его стиль поведения. Он не иногда нарушает ваши границы, он постоянно покушается на них.
Как понять что у вас токсичные отношения с мужчиной – признаки те же, что я уже перечислила выше. Важно не путать токсичность в абьюзом – отношения, где есть физическое насилие.
Ещё один способ как распознать токсичные отношения – у вас в таких отношениях исчезает энергия. Вот, вроде, были бодры и веселы, а потом пришла в гости токсичная подруга и энергия начала исчезать… А после её ухода вы без сил валитесь на кровать и спите 12 часов. Ваше самочувствие в отношениях – важный критерий. Даже если ваш муж не устаёт так же о общения с вашей подругой. Просто для вас она – токсичная. И вот совсем печально, если у вас токсичные отношения с мужем – тогда дома у вас часто не будет энергии…
Степень токсичности конкретного человека для вас связано и с вашими особенностями. Более чувствительные и ранимые люди более восприимчивы к нарушению границ и пассивной агрессии, в то время как люди с “толстой кожей” могут даже не обратить внимание на колкую шутку. Человек в ресурсном состоянии более устойчив к “покусываниям” нежели человек в нересурсе и кризисе.
Если вы узнали токсичное поведение в себе, то это повод позаботиться о себе, посмотреть внутрь себя и найти места и темы, которые причиняют вам боль и поэтому вы можете срываться на близких, кусаться, злиться на них. Возможно, это повод обратиться к психологу, чтобы наладить свою жизнь. Ведь обычно токсичный человек так себя ведёт из-за того, что ему плохо внутри и он может не знать как себе помочь.
Итак, стоит ли продолжать токсичные отношения с мужчиной или женщиной? У меня нет для вас простого решения. Но я бы предложила понять, является ли это поведение вашего мужа, жены, начальника или подруги постоянным или это результат кризиса в жизни и является временным. Что для вас вас значат эти отношения? Вы больше от них получаете или теряете? Вы с радостью идёте на встречу с этим человеком или это тяжкая ноша? Можно ли в этих отношениях выстроить границы или это бесполезно? Рядом с токсичным человеком очень важно – это заботиться о себе и своих границах. И иногда это возможно лишь на достаточно большом расстоянии от него… И если вы находитесь в токсичных отношениях и вам нужна помощь – приходите ко мне на online консультацию. По ссылке можно записаться на приём психолога. Вместе мы справимся!
