Многие люди сталкиваются с токсичными отношениями – психолог помогает справиться. С чем же они приходят?
Мои клиенты, находящиеся в токсичных отношениях, зачастую жалуются на отсутствие энергии, чувство вины, ощущение своей ничтожности и никчёмности. Они жалуются на себя, хотят себя переделать, улучшить и стать более хорошим мужем/женой. Часто они хотят наладить отношения. Через переделку себя. Не замечая вклад партнёра в проблемы в отношениях и в своё эмоциональное состояние. Они постоянно ищут причину в себе и ощущают себя плохими. Тем более, что часто злятся на партнера, с которым так хотят наладить отношения.
Моя работа психолога с токсичными отношениями
Как я работаю в такой ситуации? Я выделяю несколько шагов:
- На первой консультации я всегда расспрашиваю клиента о его жизни, текущих отношениях, его детстве. Помогаю увидеть картину целиком.
- Выразить боль, прожить её. Часто боли, с которой приходят на консультацию к психологу, очень много и здесь нельзя спешить, так как токсичные отношения часто приводят к депрессии.
- Если я предполагаю, что клиент находится в токсичных отношениях – то говорю об этом. Не обязательно терминами. Вместе исследуем это предположение.
- Следующий шаг – показываю, что когда постоянно критикует и обесценивает близкий человек – это ухудшает самочувствие и подрывает веру в себя. Этому не всегда легко противостоять.
- Осознать бесполезность стараний стать лучше с токсичным партнером. Это ловушка. Вас не перестанут критиковать если вы станете лучше. Просто найдут другой повод.
- Вернуть себе ощущение самоценности. Помогаю вспомнить о своих достоинствах, достижениях. Опереться на свою оценку себя, а не токсичного партнера – так как токсичный партнёр часто способствует ощущению неуверенности
- Понять, как вы попали в эти отношения. Да, идём в детство. Смотрим, как в прошлом вы выучили, что вы постоянно что-то делаете не так. Что с вами что-то не так. И что вы во всем и всегда виноваты. Работаем с чувствами из прошлого.
- Помогаю осознать и принять чувства в настоящем. Опираться на них. Признать, что все ваши чувства имеют право быть и нет плохих и хороших чувств.
- Говорим о текущих отношениях. Помогаю посмотреть на них сейчас – с учётом новых знаний о себе и о партнере. Хочется ли в них быть? Есть ли в них потенциал? Ощущаете ли вы в них себя в безопасности? Или речь уже идёт об абьюзе?
- Подсвечиваю то, как обычно происходит выбор партнеров, которые будут критиковать и обесценивать. Как был выбран текущий токсичный партнер, почему выбираются начальники- тираны и коллеги – сплетники. Неосознанно выбираются. Но важно сделать это осознанным. Работаем с внутренним критиком. Самокритикой.
- Помогаю замечать в своей жизни нетоксичных людей, с которыми есть возможность построить здоровые отношения.
Конечно, это не строго хронологические шаги. Здесь я показала суть работы. С чем-то можно работать раньше, с чем-то позже. Где-то работа идёт одновременно.
Сколько нужно встреч, чтобы помочь клиенту в токсичных отношениях? Это зависит от того, с каким запросом клиент пришёл. Чтобы осознать причину своих проблем – хватит одной встречи. А чтобы изменить жизнь – нужна более длительная работа. Чем дольше длятся токсичные отношения, тем больше времени нужно человеку для улучшения своего состояния.
Если вы думаете, что у вас токсичные отношения, психолог – хорошая идея. По ссылке можно записаться на прием психолога. Вместе мы справимся!
