Ко мне на консультацию часто обращаются с вопросом о том, как выйти из токсичных отношений. Токсичные отношения – это отношения, в которых партнер постоянно проявляет пассивную агрессию – обесценивает, унижает, оскорбляет, подавляет, даёт непрошеные советы, контролирует. Причём, порой это бывает так тонко и незаметно, что со стороны выглядит как забота. Например, это могут быть подарки с намёком – книга о том, как похудеть или курс о том, как воспитывать детей. Комплименты тоже могут быть колкими – “сегодня ты выглядишь хорошо, не то, что всегда”, “как вкусно ты приготовила обед, наконец ты научилась готовить!” Часто это указания на то, как лучше жить, что выбрать, даже контроль во благо – всё это делается под соусом заботы, но её там нет, поверьте. Там лишь самоутверждение за счёт другого. И именно поэтому так хочется понять как избавиться от токсичных отношений.
Основной критерий токсичности в отношениях – в таких отношениях плохо, нет энергии, много раздражения и даже злости на партнёра, которую приходится подавлять, ибо трудно придраться к чему-то конкретному. Ведь всё чинно – благородно. Только плакать от этого хочется. Невозможно обсудить с партнёром, что что-то не нравится, потому что “это же забота” и могут даже обвинить в неблагодарности за заботу. Которой на самом деле и нет. На самом деле есть разные варианты таких отношений и этому я посвящу отдельную статью.
Токсичные отношения – что делать?
Или как выйти из токсичных отношений с мужчиной, женщиной, начальником и пр. Для начала важно понять, что вы находитесь именно в токсичных отношениях. Часто изнутри это сделать трудно. Можно долго вариться в таких отношениях и не понимать, что там плохо. Часто помогает поделиться с близким человеком, рассказать ему о том, как происходит общение с токсичным партнером. Для вас это уже привычно, а человек со стороны может сильно удивиться тому, как вы всё это терпите. И это будет звоночек. Или если друг или подруга наблюдают ваши отношения – можно с ними обсудить свой дискомфорт и попросить взгляд со стороны. Иногда друзья стараются не вмешиваться в отношения, потому что непрошенный совет или взгляд – это не всегда приятно. Поэтому можно как раз спросить.
Часто выход из токсичных отношений происходит благодаря работе с психологом (По ссылке можно прочитать о том, как происходит профессиональная работа психолога с токсичными отношениями). Клиент приходит с жалобой на отсутствие энергии, постоянную злость на партнера – которая на самом деле вполне адекватна и призвана защитить ваши границы от токсичного воздействия. И выясняется, что причина всех этих жалоб – токсичный партнер. И можно долго копаться в себе и восстанавливать энергию. Или налаживать отношения с партнером. Но почему-то это не будет помогать.
Неужели решение всех проблем в данной ситуации – это найти способ как уйти из токсичных отношений? И да, и нет. Потому что чаще всего вы не просто так попали в такие отношения. Для этого была почва, сформированная в детстве – например, вы умеете выдерживать сильное напряжение, не доверяете своим чувствам, знаете, как находиться в обесценивающих отношениях и это вас не пугает. Это даже кажется нормальным, привычным, знакомым – поэтому и выбираются такие отношения, где привычный, хоть и тяжёлый сценарий. Поэтому уход от партнера, конечно, снизит напряжение прямо сейчас, но есть большой шанс, что следующий партнер будет выбран по тем же критериям. Причем это не обязательно муж или жена. Это может быть токсичный начальник, подруга, бизнес партнер, соседка и пр.
Поэтому выход из таких отношений – это не только физический уход от токсичного партнера, но и работа над собой, благодаря которой вы сможете выбирать здоровых людей для отношений.
Если вы хотите найти способ как выйти из токсичных отношений и нуждаетесь в помощи – запишитесь ко мне на консультацию. По ссылке можно записаться на приём психолога. Вместе мы справимся!
