Как выйти из токсичных отношений — советы психолога

Ко мне на консультацию часто обращаются с вопросом о том, как выйти из токсичных отношений.  Токсичные отношения — это отношения, в которых партнер постоянно проявляет пассивную агрессию — обесценивает, унижает, оскорбляет, подавляет, даёт непрошеные советы, контролирует. Причём, порой это бывает так тонко и незаметно, что со стороны выглядит как забота. Например, это могут быть подарки с намёком  — книга о том, как похудеть или курс о том, как воспитывать детей. Комплименты тоже могут быть колкими — «сегодня ты выглядишь хорошо, не то, что всегда»,  «как вкусно ты приготовила обед, наконец ты научилась готовить!» Часто это указания на то, как лучше жить, что выбрать, даже контроль во благо — всё это делается под соусом заботы, но её там нет, поверьте. Там лишь самоутверждение за счёт другого. И именно поэтому так хочется понять как избавиться от токсичных отношений.

(далее…) Continue Reading

Проблема в отношениях: разные сценарии, одна причина

Ко мне часто приходят клиенты, у которых было непростое детство. Которые подвергались насилию в семье или в школе. Получившие травму, из-за которой не могут в настоящем построить близкие доверительные отношения. И сейчас речь пойдёт не о какой-то разовой травме, а когда насилие было стилем воспитания в семье и ребёнок рос в атмосфере напряжения.  Или ребёнок стал жертвой многолетнего буллинга в школе. Причём, это не всегда про грубое проявление — побои, сексуальное насилие. Часто это критика, обесценивание, игнорирование потребностей ребёнка, холодность в общении, манипулирование и прочее — всё это влияет на формирующуюся личность

(далее…) Continue Reading

Зачем психологу личная терапия?

Как выбрать психологаЧасто возникает вопрос — как выбрать психолога? На что опираться в этом выборе? На что смотреть кроме как на образование и опыт психолога? В этой статье я расскажу про один такой важный критерий — это прохождение специалистом личной терапии (это когда психолог сам ходит к психологу). Зачем? Есть такой миф, что психологи все такие здоровые и не испытывают душевной боли. Или бодро с ней справляются. Не сваливаются в депрессии. Не испытывают панических атак. Не разводятся, не изменяют и пр. Список продолжите сами. Это миф. Есть даже концепция о раненом целителе. Ведь если ты никогда не был в депрессии, у тебя было счастливое детство без травм — ты не сможешь понять своего клиента. Ну, только умозрительно. А этого недостаточно.

(далее…)

Continue Reading

Все болезни от нервов?

Продолжаю список популярных фраз, которые вызывают у меня откровенное раздражение. Раньше психологию не уважали. Называли продажной девкой капитализма. А сейчас случился перекос в обратную сторону, некая психологизация всего происходящего. Что бы ни случилось, во всем ищут психологическую подоплеку. Вот даже в пандемии нынешней эту подоплеку ищут и ещё и находят! И часто этим грешат сами психологи. Особенно начинающие. И это понятно, ведь психология в этот период становится в центре мира. Но давайте разбираться, действительно ли все болезни от нервов?

(далее…)

Continue Reading

Как простить маму. Часть 3. Лайфхаки

 

Здесь я собрала несколько лайфхаков, которые помогут разобраться с разъедающей изнутри обидой. Возможно — помогут. Эта статья продолжение статей про обиду на маму в прошлом и настоящем

Если не получается простить маму, то прочитайте это. 

1. Переформулируйте цель — не простить, а разобраться с чувствами, что разъедают изнутри в связи с мамой. Это вообще не про прощение. Но многие путают и заставляют себя простить. Заставлять — это насилие над собой.

(далее…)

Continue Reading

Как простить маму. Часть 2

Это продолжение статьи про обиду на маму. Вторая часть про обиду на то, что происходит в настоящем в отношениях с мамой. Здесь и проще, и одновременно сложнее. Проще — потому что обида — это подавленная злость. А злость — это сигнал о том, что что — то происходит не так, обычно это про нарушение границ в отношениях. И в реальных отношениях с мамой можно эти границы, эту дистанцию как раз и выстроить, чтобы не злиться. А сложнее, потому что порой выясняется, что дистанция, при которой клиент не злится — очень большая. Исчезает иллюзия, что если быть взрослым, умным, принимающим и понимающим, уметь в разговоре прояснить трудные моменты и договариваться, то другой человек — скажем, мама — тоже ко всему этому готова и способна — и осталось лишь самому сделать шаг и всё будет хорошо.

(далее…)

Continue Reading

Как простить маму. Часть 1

kak prostit mamuЭтот вопрос мне часто задают на консультациях. Очень часто. Когда я спрашиваю «зачем?» — в ответ обычно про то, что сейчас везде пишут, что нужно прощать. Маму. Обязательно. Это модно. Вот пишут же психологи, что знают, как легко простить маму. А я, мол, не могу. И реже — про то, что обида разъедает изнутри и так жить трудно. Я много работаю с темой детства. Про родителей. Это часть моего подхода в терапии клиентов. И в этой статье я поделюсь тем, что и как я отвечаю клиентам на этот злободневный вопрос. Итак. Есть обида на маму, которая тянется из детства. Ударила, недодала, подавила, гипер или недоопекала и пр. Это про прошлое. Нужно ли прощать маму? Хм. Я не люблю такую постановку вопроса. Для меня это звучит как благородный порыв забыть и выбросить из головы то, что вызвало и до сих пор вызывает сильные чувства. А это невозможно.

(далее…)

Continue Reading

Медийный — не значит эффективный или почему не помогают популярные психологи

Признаюсь, я завидую медийным психологам. Популярность, слава, признание, деньги. Я завидую их способности договориться со своей совестью и называть эффективными марафоны или вебинары, на которых присутствуют тысячи людей. Давать этим марафонам обнадеживающие названия — например, как полюбить себя или как простить обиду — и верить в то, что это терапевтическая работа. Как же это соблазнительно. Для медийного психолога — заработать кучу денег за небольшое количество времени, и для клиента — думать, что пара часов на марафоне за пару тысяч решат его проблемы. Все в плюсе. Особенно психолог. Ибо клиент в итоге чаще всего уходит разочарованный. Почему я пишу об этом? Потому что сейчас психотерапия набирает популярность. Но здесь также как с едой — хочешь и вкусно, и полезно — придётся заморочиться. Изучать рецепты, готовить, питаться вовремя. Или идти в хороший ресторан, где дорого, но там не льют масло куда не попадая и не добавляют вредные усилители вкуса. Или можно выбрать фаст фуд — вкусно, недорого, вредно, опасно. Зато на каждом углу. И таблички яркие. Реклама везде.

(далее…)

Continue Reading

Консультация или психотерапия?

Эти вопросы я слышу часто. В чем разница между консультированием и психотерапией? Зачем мне ходить к психологу так долго? Почему кому-то хватает одного сеанса, а кто-то ходит годами? Можно ли обойтись без психотерапии?

Ну что ж. Спрашивали? Отвечаем! Обычно я пишу с юмором, с интересными примерами. Но здесь текст будет потяжелее. Тема-то серьёзная, а вы чего хотели?

Начнём?
(далее…)

Continue Reading

Либо ты прав, либо ты счастлив

Либо ты прав, либо ты счастливОткрываю рубрику популярных фраз, которые откровенно вызывают у меня раздражение. Вот читаю я эту фразу и думаю — как прекрасно можно неокрепший ум свести с ума этой фразой. Ведь все хотят быть счастливыми. Но, согласно этой фразе, придётся тогда признать, что ты не прав. Всё, приехали. Прощай тестирование реальности, здравствуйте манипуляция и газлайтинг. Одна из задач психотерапии — это помочь клиенту увидеть реальность. Реального себя со своими чувствами и мыслями. И реальных Других. Вот сейчас я злюсь — это потому что есть внешняя причина? Или потому что что — то фонит из прошлого, что — то задело мою рану, вызвало боль и я с остервенением защищаю себя, чтобы не было ещё больнее?

(далее…)

Continue Reading

Как начать доверять себе

«У вас есть шапка такого же фасона, но более теплая?» — спрашиваю я продавца.

Дело происходит в подземном переходе. Там — холодно и можно сразу понять, греет ли шапка в эту погоду.

«Так эта шапка теплая» — отвечает продавщица.

«Я в ней прямо сейчас замёрзла. Так есть более теплая, но такого же фасона?»

«Она просто на холоде была, вот вы в ней и замёрзли».

При этом в других шапках, лежащих на холоде, я не замёрзла, когда их мерила.

(далее…)

Continue Reading

Близость без границ. Границы без близости

Здоровые отношения без здоровых границ невозможны. Но достаточно ли только приобрести последние для того, чтобы выстроить здоровые отношения? Достаточно ли в работе с психологом  разобраться со своими границами, увидеть их, научиться их отстаивать? Нужно ли и куда после этого двигаться дальше на пути к здоровым отношениям?
Сегодня я хочу поговорить про границы и близость. Да. Близость без границ неизбежно приводит к слиянию, растворению в отношениях. Это сладостно, но там невозможна здоровая взрослая близость, ибо она про то, что происходит между двумя отдельными людьми. Отдельными. Поэтому первый этап — научиться обозначить и отстаивать свои границы. Это важно.

(далее…)

Continue Reading

Как преодолеть страх?

Как преодолеть страх

Вы знаете, как психологи помогают избавиться от страха? Есть много разных вариантов, один из них — это осознанно идти навстречу своему страху. Как это работает? Дело в том, что когда мы чего-то очень сильно боимся, то неосознанно убегаем от этого страха вместо того, чтобы погрузиться в него с головой. Тем самым мы закрепляем этот страх, вместо того, чтобы его преодолеть. Чем сильнее страх, тем сильнее избегание и тем больше он закрепляется. Вот такой механизм.  Один из способов перестать бояться — это встретиться со своим страхом лицом к лицу и… просто перебояться!

(далее…)

Continue Reading

Красная Шапочка или Людям нужно доверять

Красная шапочка или людям нужно доверять

Есть такие люди — у них сразу душа нараспашку. Они предлагают после непродолжительного знакомства максимальную степень близости — рассказывают о своих страхах и мечтах, боли и тайнах. Рассказывают, совершенно не узнав, что за человек рядом. Эдакие Красные Шапочки, говорящие Волку, что они делают в лесу и где живёт бабушка. С Волком в лесу вообще не нужно разговаривать, от него нужно держаться подальше. «Но ведь нужно людям доверять«,  — считает Красная Шапочка!!! Красная Шапочка — апогей неразборчивости в людях. Такие вот Шапочки всё время подставляются и рискуют быть съеденными. Они считают всех людей хорошими и добрыми. А потом попадают впросак и не понимают, что же произошло. Просто «если ты пьёшь с ворами, опасайся за свой кошелёк».

(далее…)

Continue Reading

Человек получает то, что выбирает

Ох, как часто я с этим сталкиваюсь. Эта фраза может сломать, хотя, порой, очень мотивирует. Но это как пушкой по воробьям.
Я много лет работаю с насилием разного рода. Психологическим, физическим, сексуальным. И одно из последствий насилия — это стойкое и разрушающее  убеждение пострадавшего, что это он сам виноват. Что это он сам «выбрал». Не нужно было… (туда ходить, этого говорить, так чувствовать). А по сути это значит — мне вообще не нужно было быть.

(далее…)

Continue Reading

Созависимые отношения. Как выйти?

Как выйти из созависимых отношений
Созависимые отношения

Для того, чтобы выйти из созависимых отношений, нужно перестать быть созависимым. Ну, или невероятно устать от этой роли и начать перебирать лапами в сторону выздоровления. И если такой вопрос возник, значит, есть ресурс, чтобы выйти! Как же это — перестать быть созависимым? И что такое созависимость вообще? Есть много определёний, но я скажу своими словами. Созависимость — это когда ты строишь свою жизнь вокруг другого человека, часто проблемного, опираешься на его жизнь, а не на свою. Это стремление строить отношения с человеком, в чьей жизни можно раствориться, чьи проблемы можно поставить у себя на первое место и забыть о своих. В самом жёстком варианте — это быть женой /мужем / матерью алкоголика, наркомана, асоциального психопата. В более мягком варианте это строить отношения с неудачником, который не может наладить свою жизни, прокормить семью. Между ними — множество разных вариантов. Суть одна — живёшь жизнью другого. Своя по боку.

(далее…)

Continue Reading

Как избавиться от компьютерной зависимости

Компьютерная зависимость
Компьютерная зависимость

Я недавно познакомилась с Instagram — и первая мысль была: зачем мне это нужно? Зачем выкладывать свои фотографии, видео-заметки ещё и в эту социальную сеть? Внутри заговорила такая старая бабка, голос который был очень узнаваемый: “Вот молодёжь пошла, сидят в интернете постоянно, а вот в наше время…”. Мне стало смешно. Неужели и у меня теперь она есть — это внутренняя ворчливая бабка на тему молодёжи и “а вот в наше время”? Но серьёзно, о чем это она? Мы живём в 21 веке и сейчас (далее…)

Continue Reading

10 советов о том, как повысить самооценку подростка

как повысить самооценку подростка
как повысить самооценку подростка

Подростковый период – самый сложный в жизни человека. В теле происходит глобальная перестройка, формируется мировоззрение, устанавливаются иные, более взрослые отношения с людьми. Это переходный период между ребёнком и взрослым, во время которого подростку нужна поддержка. Самооценка в этот период страдает из-за несовершенства тела и нестабильности эмоций, отсутствия устойчивых ориентиров в жизни и авторитетов. Для того, чтобы понять, как повысить самооценку подростка, давайте сначала разберёмся с самим понятием «самооценка». Итак, самооценка – это (далее…)

Continue Reading

Зачем ходить к психологу или почему не стоит заниматься самолечением

Зачем ходить к психологу
Зачем ходить к психологу

К сожалению, у нас не принято ходить к психологу. Принято пожаловаться подруге, мужу или соседке. Написать на форуме и попросить совета. Устроить шоппинг или напиться с друзьями. “Держать лицо” даже перед собой, когда очень плохо и подбадривать себя разными фразами, типа: “Хочешь быть счастливым — просто будь им”, “Больше улыбайся и тогда жизнь наладится”.  Почему это не работает? Потому что ничто из этого не повлияет на причину этого “плохо”. Подруга выслушает и даст совет, которым вы не воспользуетесь. Потому что мы (далее…)

Continue Reading

Женские тренинги: польза или вред?

Женские тренинги. Польза или вред?
Женские тренинги. Польза или вред?

На женские тренинги приходят женщины, которым никак не удаётся найти достойного мужчину и построить с ним отношения. Или постоянно попадаются не те мужчины (неудачники, подкаблучники, проблемные — на которых не то что нельзя опереться, но и приходится их тащить за собой). И кажется, что после женских тренингов всё будет хорошо, главное, следовать полученной инструкции, но (далее…)

Continue Reading

Подросток не хочет учиться. Что делать?

Подросток не хочет учиться
Подросток не хочет учиться

Для начала ответьте себе на вопрос: зачем Вам нужно, чтобы Ваш ребёнок хотел учиться? Зачем вообще нужна учёба? Часто ответы звучат так: “Я хочу, чтобы он получил образование и устроился на хорошую работу”, “Без учёбы он ничего не достигнет”, “Учение свет, а не учение тьма” и пр.  Получается, что родители желают счастья своему чаду, поэтому заставляют его посещать школу, колледж и даже ВУЗ. Действительно, намерение хорошее. Я тоже за учёбу. Думающий человек учится независимо от возраста. Однако, почему такое хорошее намерение (далее…)

Continue Reading

Что мне мешает разбогатеть? Или психология бедности

Что мне мешает разбогатеть
Что мне мешает разбогатеть

«Вот вы хорошие, потому что не богатые» слышу комментарий по поводу себя от ребёнка из бедной семьи. Для меня это удивительно, потому что я стремлюсь к материальному достатку и не прочь в будущем назвать себя богатой. И свою хорошесть с бедностью никак не ассоциирую. Однако у многих в голове все люди делятся на плохих (богатых) и хороших (бедных). Конечно, всегда есть, были и будут богачи-бандиты, образ которых у нас закрепился после бурных 90х («новые русские»). Но сейчас активно появляются люди с бизнес-жилкой, которые нажили своё состояние благодаря своему нестандартному уму, бизнес-хватке, смелости и активности. Я считаю, что в наше время бедность говорит как раз о (далее…)

Continue Reading

Причины наркозависимости или почему мой ребёнок употребляет наркотики

Причины наркозависимости или почему мой ребёнок употребляет наркотики
Причины наркозависимости

Раньше я всегда иронизировала над рекламой «наркомания – выход есть». Но после 5 лет работы в наркологической реабилитации я понимаю: для многих людей наркомания, действительно, стала единственным выходом… Думаю, эта статья вызовет много недовольства в мою сторону. И всё же я напишу об этом… Родственники наркомана часто говорят: «какой хороший мальчик был, и вдруг связался с плохой компанией и понеслось…» Или «всё было хорошо, пока он не попробовал наркотик». Уверяю вас, я не встречала ни одного наркозависимого, который бы начал употреблять на фоне собственного благополучия. Поверьте, всё хорошо у него было именно в (далее…)

Continue Reading

Как вырастить счастливого ребёнка

Как вырастить счастливого ребёнка
Как вырастить счастливого ребёнка?

В силу разных обстоятельств я часто стала общаться с семьями, где есть маленькие дети. Скажу честно, меня от негодования удерживает, наверное, только то, что в нашем обществе появляется всё больше и больше хороших психологов, к которым потом эти дети могут обратиться. «Ты должна любить маму, папу, братика и бабушку» — говорит мама своей малышке. «А если она их не любит?» — спрашиваю я? На лице мамы явное недоумение, как же она их может не любить? Она же должна! НО дети часто не (далее…)

Continue Reading

Настоящий мужчина должен…

Настоящий мужчина должен
Настоящий мужчина должен

Скажу сразу – я не считаю, что есть правильный тип взаимоотношений в семье и не претендую на объективность. Просто…наболело… На очередной супружеской консультации слышу:  «Но ведь мужчина должен!!! Должен обеспечивать, носить на руках, решать все мои проблемы. Ведь так написано в хорошей книге! И на тренингах говорят». Задаю вопрос жене: «А вы готовы заниматься только домашним хозяйством и сидеть дома, как положено в патриархальной семье?». Оказывается, что нет, потому что передо мной – успешная, красивая  (далее…)

Continue Reading

Скажи мне как психолог

Скажи мне как психолог
Скажи мне как психолог

На заре своей профессиональной деятельности я попадалась на удочку при общении с друзьями, родными и коллегами под названием «скажи мне, как психолог» и дальше шла история жизни человека и вопрос. Иногда даже вопроса не было, просто история и жалобы. И ты уже втянут в обсуждение, ты уже работаешь, хотя не заключал контракта. Возникало смутное понимание, что что-то происходит не так, начались вопросы к себе и учителям. Отвечая на них себе, я научилась (далее…)

Continue Reading

Почему я выбираю не тех мужчин

почему я выбираю не тех мужчин
Почему я выбираю не тех мужчин?

Итак, история стара как мир. Женщина пожалела, приласкала бедолагу (он хороший, только несчастный, некому его поддержать, а вот я смогу). И понеслась. Понеслась переделка чужой жизни и наставление на путь истинный. А переделка чужой жизни, скажу Вам, дело трудное,особенно без желания человека, которого переделывают. И вот жил себе мужчина (далее…)

Continue Reading

Причины депрессии

Причины депрессии
Причины депрессии

Как часто в нашей жизни мы слышим фразы «не переживай», «не парься», «не грусти», «don’t worry, be happy»?  Возможно, для кого-то и подойдёт такой совет, но по сути это посыл: «не чувствуй то, что ты сейчас чувствуешь». Ведь если человек уже начал переживать, то эмоциональная реакция запущена, есть причина «париться» (даже если она кажется смехотворной) и совет «не переживай» для меня отражает желание не связываться с неудобными чувствами другого человека.

«- Мне грустно. — Да не переживай так». Конец диалога. Грустивший так и остался (далее…)

Continue Reading

C 8 марта, мамочка, или невидимые грани психологического инцеста

Психологический инцест
Психологический инцест

Что такое психологический инцест? Это довольно обширное понятие, описывающее сексуальные отношения с близкими родственниками на психологическом уровне. Чаще всего это про отношения детей и родителей или людей, их заменяющих (отчим, мачеха). Почему инцест под запретом и наказуем? Изначально запрет был из-за того, что кровосмешение с близкими родственниками приводило к (далее…)

Continue Reading

Как пережить поражение

Как пережить поражение
Как пережить поражение

Я сегодня проиграла…  Проиграла бюрократическому аппарату, запущенному и безжалостно сметающему на своём пути Личность. Мне было трудно. Что я делала дальше? Сначала я признала своё поражение и встретилась с грустью по этому поводу. Грустью по упущенным возможностям. Потом я испытала гнев на представителей этого аппарата. Досаду на то, что всё это происходит в моей жизни. У меня возник вопрос, всё ли я сделала для того, чтобы добиться своей цели и поняла, что всё. Как я помогала себе прожить эти эмоции, принять ситуацию? Я позвонила любимому человеку и (далее…)

Continue Reading

Психологическое насилие в семье

Психологическое насилие в семье
Психологическое насилие в семье

В своей практике я часто сталкиваюсь с желанием моих клиентов улучшить близких людей во их же благо, причинить им добро, направить на путь истинный. В этом есть хорошее намерение — желание счастья близким людям. Однако, предполагается, что именно «доброжелатель» разбирается в том, что хорошо, а что плохо для того, кого он собирается переделывать. Например, мама взрослого сына хочет, чтобы он наводил порядок в своей комнате (ведь ему это поможет в будущем уже в своей семье) и хорошо учился в университете (ведь образование — залог хорошего заработка, считает мама). Здесь совершенно не учитывается (далее…)

Continue Reading

Проблемы в отношениях

Проблемы в отношениях
Проблемы в отношениях

Проблемы в отношениях возникают по разным причинам, но здесь я хочу рассмотреть лишь одну – когда мы ищем в партнёре своих родителейПочему так происходит? Хорошо, когда нашим родителям хорошо и они воспитывают своих детей в любви и радости. Но если родители болеют (психически, психологически или физически), то они просто могут не дать своим детям той любви и заботы, что и здоровые. Например, мама болеет онкологией, и дети вместо того, чтобы получать от мамы тепло, сами вынуждены его отдавать. Дети растут с внутренним дефицитом внимания и любви, что обязательно будет (далее…)

Continue Reading

Проблемы в семье: кто виноват и что делать?

Семья: кто виноват и что делать
Семья: кто виноват и что делать

Большинство моих клиентов – люди с нелёгкой судьбой. В их жизни случилось много неприятностей и зачастую они винят себя в том, как сложилась их жизнь. Но они не виноваты. И виноваты одновременно. Разберёмся? Если проследить их жизнь с самого начала (чем я и занимаюсь на первых встречах), можно увидеть
(далее…)

Continue Reading

Школьные проблемы детей

Проблемы в школе
Проблемы в школе

«Школьные годы чудесные…» как поётся в песне. Новые знания, друзья, интересные уроки. Почему же кто-то из  детей легко учится, а кому-то нужны неимоверные усилия, чтобы вписаться в школьную систему и выучить урок? Почему возникают школьные проблемы детей? Одна из моих клиенток рассказывала, что её сын 8 лет ну никак не может высидеть 40 минут на уроке, зато дома его за уши не оттянешь от поделок. Причём, идеи поделок он самостоятельно (далее…)

Continue Reading

Советы детского психолога: что делать, если ребёнок нелюбимый?

Нелюбимый ребёнок
Нелюбимый ребёнок

Тема статьи возникла благодаря встрече в поезде. Мама с 4-5 летней дочкой ехали по соседству с моим купе. Дочь маме явно мешала в жизни, из-за этого постоянно слышалась критика в адрес девочки по поводу и без. И только пару раз за двухдневное путешествие я услышала что-то вроде ласковых слов и то после того, как ребёнок ушибся (следовательно, для того, чтобы и дальше слышать ласковые слова, ребёнку нужно быть больным, страдающим и пр.). Девочку жалко, чтобы она ни делала, она всё равно плохая. Но я задумалась о другом. А что же происходит с мамой? Почему она так относится к своему ребёнку? (далее…)

Continue Reading

Как правильно прощать?

Как правильно прощать?
Как правильно прощать?

Психологи рекомендуют прощать. Не держать обиду в себе. И это понятно – когда злишься «про себя», то это разрушительно и для тела, и для души. Обида – это невысказанная злость на другого человека, подавляя которую, вы постоянно испытываете внутреннее напряжение, а, следовательно, дискомфорт. Непрощённая обида не способствует налаживанию отношений с обидчиком, а склонность обижаться часто (далее…)

Continue Reading

Депрессия. Что делать?

Депрессия
Депрессия

Я думаю, что каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал состояние подавленности. Подавленность может стать первым звоночком, который говорит о неблагополучии в жизни человека, а может быть одним из симптомом серьёзного заболевания под названием депрессия. Для того, чтобы понять, есть ли у вас депрессия, важно понимать, что это такое. Также можно пройти тест на депрессию здесь. (далее…)

Continue Reading

Выбор: вина или ответственность?

вина или ответственность
Вина или ответственность?

Сейчас очень популярны рассуждения на тему выбора и ответственности. Будто всё, что мы имеем в жизни, мы выбрали сами, что это наша ответственность. Все наши поступки, решения, результат которых составляет нашу жизнь – это наш выбор. И если у нас что-то не получается, значит, мы этого на самом деле не хотим. Мне очень хочется спросить (далее…)

Continue Reading

Проблемы родителей и детей

Проблемы родителей и детей
Проблемы родителей и детей

Проблема родителей и детей часто возникает тогда, когда у ребёнка начинает формироваться личность и он заявляет о себе как об отдельном человеке со своими взглядами и потребностями. Но почему же отношения между родителями и детьми становятся проблемой? Для ответа на этот вопрос давайте сначала немного разберёмся в том, что нужно (далее…)

Continue Reading

Почему правильные девочки любят хулиганов или ох уж эти скучные хорошие парни!

правильные девочки
Правильные девочки

Эта история начинается ещё с детской площадки. Она – спокойная и послушная, он озорник. Но они вместе, они дружат. В школе она отличница, сидящая на первой парте, он двоечник и хулиган. Она помогает ему делать уроки и наставляет на путь истинный, он учит её хулиганить, но на самом деле она только притворяется, что этому учится. Во взрослой жизни это женщина, работающая на трёх работах и тянущая весь дом, потому что он (далее…)

Continue Reading

Восстановление после инсульта. Рекомендации психолога

Восстановление после инсульта. Рекомендации психолога
Восстановление после инсульта

Инсульт – это заболевание, которое возникает всегда внезапно и имеет последствия в разных сферах – и телесной, и психической. Психологическая помощь после инсульта должна быть направлена как на восстановление утраченных способностей, так и на адаптацию к новой для выздоравливающего ситуации. Кроме нарушения чувствительности и подвижности, зрительного и слухового восприятия, нарушения моторики и способности координироваться в пространстве, после инсульта могут быть (далее…)

Continue Reading

Внутренний критик: казнить, нельзя помиловать

Внутренний критик
Внутренний критик

Я часто слышу «воспитательные» фразы родителей по отношению к своим детям: «не ной», «будь тише», «ну что ты себя ведёшь, как девочка?», «не мешай» и т.п. Дети всё это впитывают, как губка — без критики, без сомнения в правильности данных замечаний. Ребенок примерно до 11 лет наполнен родительскими указаниями и замечаниями по отношению к себе и миру. Подросток уже начинает анализировать и ставить под сомнение многие «истины» и воспитательные указы. Но что происходит с тем, что (далее…)

Continue Reading

Как пережить развод с мужем

Как пережить расставание с любимым
Расставание с любимым. Как пережить?

Расставание с любимым происходит по разным причинам, но всегда оставляет след в душе. Расставание – это утрата и проживается она по всем тем же стадиям: шок, отрицание, горевание и возвращение к нормальной жизни. Как пережить расставание с любимым? Здесь важно горевать: вспоминать, плакать, думать, прощаться и в то же время (далее…)

Continue Reading

Как пережить смерть близкого?

Как пережить смерть близкого
Как пережить смерть близкого

Для того, чтобы грамотно оказать поддержку человеку, перенесшему смерть близкого, важно понимать, что же происходит с человеком после утраты, что является нормальным проживанием горя, а что нет (в таком случае психологическую помощь при потере близкого должен оказать профессионал). (далее…)

Continue Reading

Как похудеть без диет?

Как похудеть без диет
Как похудеть без диет

Сейчас модно соблюдать диеты, ходить на фитнес, модно бороться с лишним весом. Но мало кто догадывается, что зачастую причина излишнего веса психологическая и решать её нужно в том числе с психологом, заниматься психологическим похудением. Телу для жизни нужно не так уж много калорий. Если вы не занимаетесь тяжёлой физической работой и вы не спортсмен, то (далее…)

Continue Reading

Как полюбить себя?

Как полюбить себя
Как полюбить себя

На консультацию к психологу приходят с разными проблемами: семейными, личными, проблемами со здоровьем и пр. Но можно смело сказать, что большинство этих проблем можно свести к теме любовь к себе. А точнее, к проблеме нелюбви. К себе. Например, женщина жалуется на мужа, который не может (или не хочет? а, может, боится?) устроиться на работу и она вынуждена длительное время содержать семью (об этом целая статья). Можно долго говорить о её муже и том (далее…)

Continue Reading

Как пережить измену

Как пережить измену
Как пережить измену

Измена любимого человека часто вскрывается внезапно и оставляет сильный след в душе. Казалось, что всё идёт прекрасно и нет никаких поводов подозревать недоброе. В итоге, изменщик виноват, а пострадавшая сторона страдает и готовит план мести. Или возвращения любимого, если тот после обнаружения факта измены решил разорвать отношения. Но давайте разбираться в том, кто виноват и что делать. Я предлагаю начать с понимания того (далее…)

Continue Reading

Насилие в семье: всегда ли его легко распознать?

Насилие в семье
Насилие в семье

Я хочу рассказать Вам две занимательные истории. Занимательные до слёз. Жила-была щука, жила она в аквариуме среди карасей, которых так любила кушать. И всё было хорошо, но только пришли экспериментаторы и установили в аквариуме прозрачное стекло, которое стало отделять щуку от заветных карасей. Щука стекло не видит, карасей поймать не получается. Для хищницы наступают трудные времена, но самое трудное (далее…)

Continue Reading

Как побороть неуверенность в себе?

Как побороть неуверенность в себе
Как побороть неуверенность в себе

О том, как побороть неуверенность в себе, вы можете узнать на разных тренингах и семинарах – тема эта популярная. Существует множество упражнений, направленных на преодоление этого неудобного качества, например, пройтись по улице в одежде клоуна. Или подходить к прохожим и задавать какой-нибудь вопрос. Но давайте разберёмся, что же лежит в основе этих упражнений и почему они помогают?Как это ни парадоксально, но у неуверенного в себе человека есть своеобразная (далее…)

Continue Reading