Откуда появляется чувство одиночества и ненужности? И что делать, если так себя чувствуешь? Об этом сегодня моя статья. Одиночество бывает разное. Психологи различают одиночество психологическое, социальное и даже экзистенциальное. Психологическое одиночество – когда люди рядом есть, а вот близости с ними нет. Социальное – когда нет близких друзей, когда человек физически может быть один и не ощущать общность с социумом. Экзистенциальное – это, кратко говоря, про пропасть мира каждого отдельного человека с мирами других людей и осознаётся она ближе к зрелому возрасту.
Про то, почему может быть одиноко внутри отношений, читайте в моей статье по ссылке. Но сегодня я хочу поговорить о людях, которые испытывают постоянное чувство одиночества в связи с трудностями установления близких отношений. Часто они говорят о том, что просто не могут встретить близкого по духу человека, что мало осталось хороших мужчин/женщин и что мы живём в мире интернета и что уж тут говорить о близких отношениях, если все в телефонах.
Но это лишь часть правды. Обычно человеку для счастья нужно не так уж много близких людей. И дело не только в интернете и жизни в большом городе, где каждый занят своими делами. Чаще всего на одиночество жалуются люди, у которых был достаточно травматичный детский опыт, где отношения ранили и одиночество сейчас хоть и воспринимается как обуза, но на самом деле неосознанно выбирается как способ защиты от боли.
Что это может быть за детский опыт? Это может быть насилие (физическое, психологическое, сексуальное), когда один или оба родителей страдают алкоголизмом или психическим расстройством. Когда в семье функциональные отношения – когда кормят и одевают, но тепла и близости нет. Когда вместо душевных разговоров – пустота, молчание и беспокойство лишь о том, надел ли ребёнок шапку. Когда близость неадекватная – например, тепло есть, но оно идёт вместе с гиперконтролем, тревогой и манипуляциями и хочется сбежать от такой вот близости. В целом, это то детство, где не было тепло и безопасно внутри семьи. В таких отношениях как минимум больно и плохо, а как максимум нет примера построения здоровых отношений и повзрослевший ребёнок выходит в мир с ощущением опасности и неумением строить близкие отношения. Он бы и рад их построить, но нет у него навыка.
Часто люди, жалующиеся на одиночество, сами неосознанно отталкивают других людей. Но именно неосознанно, потому что на уровне сознания они очень хотят завести друзей и любовные отношения. Но, увы, посылают в мир другой сигнал. Например, сближаются и начинают вести себя токсично – подкалывать, обесценивать, давать непрошеные советы. Отталкивать после сближения. Замалчивать о своих чувствах или совсем их не выражать. Не говорить о важном. Список продолжите самим. Потому что так было в их семьях и это до сих пор воспринимается как норма. Только обычно это отталкивает, новый друг уходит и выглядит это как то, что меня покинули, я ненужен. Однако совершенно не осознаётся та часть, где сам человек сделал всё, чтобы другой ушёл. И это лишь один из способов неосознанно сохранить своё одиночество. Их гораздо больше.
Как преодолеть одиночество? Вряд ли здесь помогут тренинги знакомства, ведь проблема лежит глубже простой стеснительности или неумения знакомиться. Я бы выделила три этапа работы с одиночеством – найти и прожить причину (идём в детство) и осознать то, как в настоящем человек сам делает всё, чтобы сохранить своё одиночество. Тогда уходит ощущение злого рока или судьбы, ведь становится ясным, как технически человек сам отталкивает людей несмотря на огромную потребность в близости. И третий этап – выработка нового поведения в настоящем. Чтобы, как говорится, желания совпадали с возможностями.
Если вы страдаете от чувства одиночества и ненужности и хотите построить тёплы близкие отношения – приходите ко мне на консультацию. По ссылке можно записаться на приём психолога. Вместе мы справимся!
