Мне 22 года, я учусь на психолога и работаю рекрутёром. Я по натуре «сова» – мне трудно просыпаться утром. Но ещё мне трудно засыпать вечером. Если я утром проснулась раньше времени, то легко засыпаю, но вот проснуться рано утром по будильнику для меня целая проблема.
Дело в том, что я учусь на вечернем, работаю три полных дня на работе и соответственно, у меня остаётся только 3 дня на другие дела – домашнее задание, покупки, встречи с друзьями, спорт зал. И всё это нужно сделать утром.
Я ставлю будильник на утро и не могу проснуться. В итоге я просыпаюсь ближе к обеду и понимаю, что уже ничего не успела сделать. Когда мне нужно вставать на работу, даже если я не выспалась, я всё равно встаю без проблем. Проблемы возникают в другие дни.
Раньше, пока я не училась на вечернем, для меня это не было не сложно – проснуться утром. Хотя мне и нравилось спать до обеда. Но сейчас из-за этого моя жизнь стала просто неуправляемой. Это мне очень сильно мешает жить.
Иногда бывают периоды, когда у меня всё получается и я встаю без проблем по утрам и всё успеваю. Но потом всё возвращается на круги своя.
Подскажите, может быть есть какие-то способы наладить свой ритм, чтобы я всё успевала? Я раньше обращалась к психологам и довольно успешно решала другие проблемы. Осталась только одна – со сном. И я хочу её решить. Подскажите, что делать? Евгения
Ответ:
Евгения, здравствуйте!
Ваш вопрос звучит буквально так: как заставить свой организм работать круглые сутки и не уставать. Ответ: здоровыми способами никак.
Вы пишете, что учитесь и работаете, а потом ещё и ходите в спорт зал, общаетесь с друзьями, занимаетесь хозяйством. Это большая нагрузка на организм, да и на психику. Естественно, что для восстановления сил важно отдыхать, и, следовательно, отсыпаться. Вот поэтому вам и трудно проснуться утром, когда нет необходимости идти на работу. Тем более, что вы сова.
Организм просит отдыха, вы же хотите взять от него по максимуму и чтобы он не уставал. Отсюда и ощущение неуправляемости жизнью – потому что давать себе большие нагрузки без адекватного отдыха можно только определённое время, а потом организм «слетает с катушек» и возникает ощущение неуправляемости.
Внутри вас существует конфликт между потребностью в активности и возможностями организма. Тело берёт своё за счёт сна, но из-за этого страдает другая часть вашей жизни – ваше общение с друзьями, походы в спорт зал и пр. И вы вините себя в том, что не можете заставить себя делать непосильное. А это порой просто невозможно.
Я предлагаю вам прислушаться к себе, а не ломать себя. Найти баланс между активностью и отдыхом, принять тот факт, что силы организма не безграничны. Тогда уйдёт чувство вины, которое, кстати, тоже отнимает много сил.
