Причины неуверенности в себе: почему мы теряем веру в себя?

Какие бывают причины неуверенности в себе? И зачем их знать? Можно же просто пройти тренинг уверенности и взрастить её в себе. Я обычно не ставлю такую цель во время работы, часто причины вскрываются на консультации сами собой. Какие они? Обычно причины уходят корнями в детство. Неуверенность – это когда не верят. Не поддерживают. Критикуют за любую ошибку вместо поддержки и веры в то, что её можно исправить. И что ты можешь справиться, даже если ошибся. Что с тобой всё в порядке, даже если ты ошибся. 

(далее…) Continue Reading

Стоит ли продолжать токсичные отношения с мужчиной или женщиной

Как понять, что у вас токсичные отношения с мужчиной или женщиной? А, может, вы сами токсичный человек? Были ли ваши родители токсичными? А, может, вы сами токсичный родитель? Сегодня я хочу поговорить про токсичные отношения – их признаки, проявления, причины и немного о том, что делать, если вы обнаружили себя в токсичных отношениях. И  – вишенка на торте – что делать, если вы обнаружили в себе токсичного человека  – а это высшая степень просветления – обнаружить бревно (токсичность) в своём глазу. 

(далее…) Continue Reading

Очень боюсь мужа – как мы попадаем в опасные отношения?

Я очень боюсь мужа – не редкая жалоба на консультации у психолога. Почему можно боятся другого человека? Здесь есть как минимум два очевидных варианта – он создаёт угрозу вашему физическому и/ или психологическому благополучию (абьюз или токсичные отношения). Второй вариант – в вашей истории есть опыт насилия, который создаёт напряжение в близких отношениях, особенно, если что-то напоминает об этом насилии (супруг что-то сказал или сделал, что напомнило о страшном прошлом). Но чаще всего это сочетание первого и второго варианта, поскольку люди, травмированные в прошлом, часто выбирают себе в окружение тех, способных причинить боль и в статье я рассмотрю этот комбинированный вариант. Итак, давайте разбираться как это работает и почему люди остаются в отношениях, где они испытывают страх. 

(далее…) Continue Reading

Не получается построить отношения: как прекратить череду неудач

Много людей страдает от того, что у них не получается построить отношения. Почему так происходит? Мы строим отношения так, как научились это делать в детстве – в своей родительской семье. На примере отношений между родителями и на том, как родители строили отношения с нами. Всё это – первая школа отношений, экзамен в которой приходится сдавать уже в своих взрослых отношениях. И не все сдают его успешно. Почему? Вспомните – как вам было в вашей семье? Было ли там тепло и безопасно? Чувствовали ли вы себя любимым? Или там было напряжение и холод? Обжигающая близость? Манипуляции и контроль? Это и будет ответ на вопрос почему не получатся построить отношения в настоящем. Просто мы учимся стоить отношения в детстве и если там было плохо, то и отношения во взрослой жизни часто будут неудовлетворительными. Просто потому, что не узнали другого сценария построения отношений.

(далее…) Continue Reading

Нелюбовь к себе – от внутренней пустоты к наполненности

Нелюбовь к себе – тема популярная. Кажется, что стоит понять как полюбить себя – и будет счастье. И многие (иногда даже психологи) дают советы на уровне – не пейте чай из треснувшей чашки или купите себе красивое платье. В общем, выбирайте для себя только лучшее – будто такой выбор признак любви к себе, а не перфекционизма. В таких советах есть посыл, что внешняя забота о себе сформирует заботу внутреннюю, что, конечно отчасти имеет смысл. Но красивое и дорогое платье лишь задрапирует внутреннюю боль и ощущение брошенности. Дорогая машина поможет заглушить внутренний обесценивающий голос, а косметические процедуры заставят на время забыть голос мамы, которая говорила маленькой девочке, что она некрасивая.1 

(далее…) Continue Reading

Я всё время плачу – что делать?

Я всё время плачу – что делать, ведь нет особой причины плакать. Просто так, на пустом месте слёзы. Так говорят мои клиенты, которые не понимают причины своих слёз. Или понимают – у них случилось горе – но им кажется, что слёз слишком много, они несоразмерны произошедшему и стоит уже останавливать себя. Но как?  Давайте поговорим про оба варианта. 

(далее…) Continue Reading

Неуверенность в отношениях: причина во мне или партнёре?

С чем связана неуверенность в отношениях? С собственной неуверенностью или с неадекватным поведением партнёра – токсичного или абьюзера? На самом деле и с тем, и с другим. Но давайте разбираться по-порядку.  Как формируется неуверенность в себе? Часто это история про детство, где были подавляющие родители (или один родитель). Которые заставляли постоянно сомневаться в себе, не верить своим чувствам, испытывать вину за любую ошибку. Ребёнок растёт в такой семье в постоянном напряжении и с ощущением, что с ним что-то не так. Но любовь родителей настолько важна для любого ребёнка, что он начинает стараться стать для них хорошим, делает всё, чтобы его полюбили. Или хотя бы не ругали. Он старается – так, как умеет – заслужить любовь своих родителей. Ведь без любви ребёнку очень сложно… 

(далее…) Continue Reading

Как рождается страх одиночества у женщин?

Часто я слышу про страх одиночества у женщин, которые хотят развестись с мужем. Они уверены, что если в этих отношениях у них не получилось, то и в других не получится. И испытывая страх, они сохраняют неудачные отношения. Страх этот усиливается при наличии детей, ведь у многих женщин есть убеждение, что женщине с детьми построить отношения будет гораздо сложнее. Действительно, отношения при наличии детей будут иметь некоторые особенности, но многие женщины после развода успешно строят новые отношения, а их новые избранники уважают их как женщин и матерей и рады участвовать в жизни их детей. 

(далее…) Continue Reading

Страх привязаться к человеку – причина одиночества?

Страх привязаться к человеку бывает порой настолько сильным, что это приводит к одиночеству или поверхностным романам, которые со временем перестают быть таким соблазнительными. Как проявляется этот страх? 

  • Одиночество – как тотальное решение на сталкиваться с этим страхом.
  • Измены как способ не привязываться к одному человеку.
  • Несерьёзные отношения, частая смена партнёров. Это помогает приближаться к человеку, но не сближаться с ним по-настоящему, а, следовательно, не привязываться. 
(далее…) Continue Reading

Как вернуть радость жизни: непопулярные советы психолога

Вопрос как вернуть радость жизни подразумевает, что раньше эта радость была. Это важное уточнение, ведь иногда мои клиенты говорят, что даже не помнят период, когда были счастливы. И это разные состояния – когда было хорошо и стало плохо и когда всегда было плохо. И сегодня я хочу поговорить о первом варианте. Почему жизнь становится безрадостной и похожа на депрессию? Такое не происходит просто так и советы взять себя в руки и начать радоваться жизни здесь не помогут. Радость из жизни обычно уходит из-за проблем и я не открою вам Америку, если скажу, что без понимания истока этих проблем вы не поймёте как вернуть радость и интерес к жизни. Советы на уровне – начните радовать себя, пройдите курс массажа, сходите в кино или СПА, купите новое платье могут лишь на время приподнять вам настроение – и это здорово. Но лучше понять, что происходит. 

(далее…) Continue Reading

Существует ли лень или как избавиться от прокрастинации

Как избавиться от прокрастинации – один из самых модных запросов настоящего времени. Наше общество ориентировано на успешный успех и если ты не вписываешься в мир, полный достижений и побед, то возникает ощущение, что с тобой что-то не так. Правда ли это? Давайте разбираться. В чём причина прокрастинации? Во-первых, давайте сразу исключим депрессию  – она является серьёзным заболеванием, при котором возникает апатия, отсутствие сил и желаний, заторможенность, снижение продуктивности. Да что там – порой даже невозможно встать с кровати и почистить зубы, какие тут достижения. И прежде чем думать о том, что делать с прокрастинацией, стоит обратить внимание на своё реальное состояние и задуматься – может, пора обратиться ко врачу? 

(далее…) Continue Reading

Заботимся о своей безопасности: что делать если муж абьюзер

Ну вроде же всё понятно что делать если муж абьюзер – считают многие продвинутые люди. Уходить от такого нужно. Зачем терпеть насилие над собой? И тем не менее число отношений, где муж абьюзер, так велико, что становится понятным – не всё так просто. В этой статье я хочу поговорить о том, как понять, что муж абьюзер и что делать? Жертва абьюза может жить годами с ощущением, что это с ней что-то не так и она заслужила такое отношение к себе. И мысль о том, что можно не быть в отношениях, где муж не только критикует, обесценивает, манипулирует, но и поднимает руку – порой даже не приходит в голову. А если женщина выросла в семье, где она постоянно видела насилие – то для неё, к сожалению, это ещё привычный сценарий отношений, подкреплённый совершенно разрушительным убеждением – бьёт значит любит. 

(далее…) Continue Reading

Советует психолог: как избавиться от ревности

Когда советует психолог как избавиться от ревности, многие спрашивают – почему от неё стоит избавляться? Ведь говорят же, что ревность не бывает на пустом месте. Так зачем же переставать ревновать? Может, стоит привести любимого к психологу и пусть он не даёт повода? Вроде, разумные объяснения. Но сегодня я хочу поговорить о том, что такое патологическая ревность у мужчин и отличается ли она чем-то от того, как выглядит патологическая ревность у женщин. Спойлер – нет, не отличается. Разница будет лишь в причинах. 

(далее…) Continue Reading

Как перестать выбирать неподходящих мужчин

Это один из самых болезненных вопросов на консультациях у психолога – как перестать выбирать неподходящих мужчин. Но горькая правда заключается в том, что женщины как раз выбирают подходящих себе мужчин. А мужчины – женщин. Подходящих под детские травмы, прекрасно встраивающихся в сценарии отношений, которые были выучены в родительской семье. И сейчас на осознанном уровне это звучит как крик о том, что я выбираю не тех мужчин, а на подсознательном уровне – ищется партнёр, который идеально подходит.

(далее…) Continue Reading

Почему я постоянно теряю себя в отношениях?

Я постоянно теряю себя в отношениях – говорят мне клиенты на консультациях. Теряю себя и живу жизнь другого человека, мужа, жены, любимого. И в дружбе такие клиенты замечают, что соглашаются на то, что предложил друг, даже если хочется иного. Пойти в другое кафе, прогуляться вместо того, чтобы пойти в кино и пр. Что же с ними происходит? Почему такие люди растворяются и теряются в отношениях? На первом этапе отношений нормально немного слипнуться и забросить хобби и друзей. Но только на первом этапе. Это такое сладостное слияние, не нужно его пугаться, лучше наслаждайтесь им! Но вот стоит насторожиться, если проходит время, а вы продолжаете жить жизнью вашего возлюбленного.

(далее…) Continue Reading

Причинять добро и наносить справедливость

В своей практике я часто сталкиваюсь с желанием моих клиентов улучшить близких людей во их же благо, причинить им добро, направить на путь истинный. В этом есть хорошее намерение – желание счастья близким людям. Однако, предполагается, что именно “доброжелатель” разбирается в том, что хорошо, а что плохо для того, кого он собирается переделывать. Например, мама взрослого сына хочет, чтобы он наводил порядок в своей комнате (ведь ему это поможет в будущем уже в своей семье) и хорошо учился в университете (ведь образование – залог хорошего заработка, считает мама). Здесь совершенно не учитывается, чего хочет сам сын.

(далее…) Continue Reading

Как выжить в отношениях, где муж критикует?

Быть в отношениях, где муж критикует, сложно. Это не касается адекватной критики – когда конструктивно и только по делу. И так, что после такой критики плакать не хочется. Эта статья именно про постоянную обесценивающую критику со стороны мужа. Когда это стиль общения. Когда жена постоянно на нервах в ожидании очередной критики и начинает сильно стараться, чтобы эту критику избежать. Но тщетно. Это не помогает. Даже будучи идеальной женой такие женщины получают новую порцию критики от мужа.  И это явный звоночек о токсичных отношениях.

(далее…) Continue Reading

Почему я ничего не чувствую – разбираемся с психологом

Почему я ничего не чувствую – частый вопрос на психологических консультациях. На него нет простого ответа. Точнее, здесь нужно разобраться – чувства заморожены – это когда раньше человек всё чувствовал, а потом что-то произошло и чувства будто отрезало. Или это непонимание своих чувств и эмоций – когда переживания есть, но вот какие они и о чём говорят – совершенно не понятно. Давайте разбираться.  Почему чувства замораживаются? Потому что это такой способ психологической защиты – когда происходит нечто ужасное, то можно и не выдержать всех чувств. Наша психика просто отрезает или замораживает чувства – как стоматолог при лечении зуба. На самом деле задача психики здесь – отрезать психологическую боль, но так же как с замораживанием зуба, помимо болевой чувствительности отдельного зуба отрезается и любая другая. Да еще и пол челюсти замораживается. 

(далее…) Continue Reading

Постоянная обидчивость – как справиться?

Постоянная обидчивость приносит страдание не только тому, на кого обижаются, но и самому обиженному. Это мало приятное состояние и никто не выбирает его осознанно, особенно если в арсенале есть другие – более эффективные способы реагирования. 

Частые обиды – в чём причина?

Реагировать обидой – это такой способ справиться со своими эмоциями. Не очень конструктивный, но почему же тогда даже взрослые люди часто обижаются? Ответ как всегда в детстве. Дело в том, что обида – это подавленная злость. Вы догадываетесь, в какой семье вырастает обидчивый человек? Правильно, в той, где есть запрет на прямое выражение агрессии. Когда что-то не нравится в отношениях, самый простой и здоровый способ – сказать об этом, выразить злость, попросить перестать или делать по-другому, попросить о помощи и пр. НО. В таких семьях всё это делать было нельзя или бесполезно. Можно было и огрести за такое как максимум или быть проигнорированным как минимум. 

(далее…) Continue Reading

Чувство одиночества и ненужности – проблема большого города?

Откуда появляется чувство одиночества и ненужности? И что делать, если так себя чувствуешь? Об этом сегодня моя статья. Одиночество бывает разное. Психологи различают одиночество психологическое, социальное  и даже экзистенциальное. Психологическое одиночество – когда люди рядом есть, а вот близости с ними нет. Социальное – когда нет близких друзей, когда человек физически может быть один и не ощущать общность с социумом. Экзистенциальное –  это, кратко говоря, про пропасть мира каждого отдельного человека с мирами других людей и осознаётся она ближе к зрелому возрасту.

(далее…) Continue Reading

Неумение просить о помощи – проклятие сильных людей?

Неумение просить о помощи – благо или проклятие? Почему одни люди легко просят о помощи, а для других это тяжёлый труд?  И почему важно уметь просить о помощи? Как минимум потому, что невозможно всё делать самому. Если вы живой человек, то где -то вы будете не справляться, вы можете заболеть или попасть в беду. Это нормально. Это не говорит о вашей слабости или несостоятельности, хотя у многих есть такое убеждение. Но вовремя попросить о помощи и принять её это как раз признак силы. И в целом – это часть нормальных отношений – просить о помощи.  

(далее…) Continue Reading

Как перестать изменять – взгляд психолога

Иногда ко мне приходят клиенты для того, чтобы понять как перестать изменять. Да, мы привыкли к тому, что  обычно за помощью обращаются те, кому изменили. Их мир разрушен, они нуждаются в помощи и поддержке. Они учатся заново доверять людям. Но вот тот, кто изменяет – он будто остаётся за скобками. И даже считается, что изменяющие партнёры не страдают и не обращаются за помощью. Но это не так. И сегодня речь пойдёт именно о них. Почему люди изменяют? Здесь нет одного простого ответа. Причины бывают разные – начиная с того, что это способ сохранить семейные отношения, если в них давно нет любви и близости. И тогда измена – это способ добрать на стороне то, чего не хватает дома и вернуться в семью. Или подать сигнал о том, что есть проблема. Или действительно есть потребность уйти от партнера и измена – это такой поиск новой пассии. 

(далее…) Continue Reading

Почему я постоянно испытываю чувство вины – разбираемся вместе с психологом

Почему я постоянно испытываю чувство вины – спрашивают меня на консультациях клиенты. При этом они сами готовы предоставить мне длинный список того, в чём виноваты. В том, что мало стараются, в том, что много стараются, в том, что недостаточно хорошо выглядят, в том, что мало занимаются мужем и детьми, в том, что мало занимаются собой и тд и тп. И собирая вместе весь этот перечень, я понимаю –  они живут с ощущением, что виноваты буквально во всём. И на этой фразе обычно появляются слёзы. Много слёз. Да, такие клиенты живут с тотальным ощущением виноватости во всём. И именно о них сегодня и пойдёт речь. 

(далее…) Continue Reading

Чувство одиночества в отношениях – ищем причины

Мои клиенты часто жалуются на чувство одиночества в отношениях. Казалось бы – есть семья или любимый, но человек всё равно ощущает себя одиноким. И иногда им неловко жаловаться на это – ведь внешне у них всё хорошо – они в отношениях. Но вот внутри этих отношений – пусто… Почему же отношения не гарантируют спасения от одиночества? Потому что не всегда в отношениях есть возможность говорить с партнером о важном, обсудить то, что происходит в ваших отношениях, поделиться переживаниями, признаться в чём-то сокровенном. Да, это всё можно делать и в отношениях, где нет близости, но там тебя не услышат, будут отшучиваться, менять тему, обесценивать или делать вид, что не замечают. Ещё один из способов избегать близких разговоров в отношениях – это сводить всё в шутку. И именно тогда и возникает ощущение одиночества. Человек рядом есть, а контакта – нет. 

(далее…) Continue Reading

Как выйти из токсичных отношений – советы психолога

Ко мне на консультацию часто обращаются с вопросом о том, как выйти из токсичных отношений.  Токсичные отношения – это отношения, в которых партнер постоянно проявляет пассивную агрессию – обесценивает, унижает, оскорбляет, подавляет, даёт непрошеные советы, контролирует. Причём, порой это бывает так тонко и незаметно, что со стороны выглядит как забота. Например, это могут быть подарки с намёком  – книга о том, как похудеть или курс о том, как воспитывать детей. Комплименты тоже могут быть колкими – “сегодня ты выглядишь хорошо, не то, что всегда”,  “как вкусно ты приготовила обед, наконец ты научилась готовить!” Часто это указания на то, как лучше жить, что выбрать, даже контроль во благо – всё это делается под соусом заботы, но её там нет, поверьте. Там лишь самоутверждение за счёт другого. И именно поэтому так хочется понять как избавиться от токсичных отношений.

(далее…) Continue Reading

Решение проблем в отношениях: меняем детские сценарии

Ко мне часто приходят клиенты, чтобы найти решение проблем в отношениях. И как профессиональный психолог я знаю, что проблемы межличностных отношений это обычно про непростое детство, психологическое насилие в семье или в школе. Когда человек получил психологическую травму, из-за которой не может в настоящем построить близкие доверительные отношения. И сейчас речь пойдёт не о какой-то разовой травме, а когда психологическое насилие было стилем воспитания в семье и ребёнок рос в атмосфере напряжения. Или ребёнок стал жертвой многолетнего буллинга в школе. Причём, это не всегда про грубое проявление – побои, сексуальное насилие. Часто это критика, обесценивание, игнорирование потребностей ребёнка, холодность в общении, манипулирование и прочее – всё это влияет на формирующуюся личность. 

(далее…) Continue Reading

Зачем психологу личная терапия?

Как выбрать психолога

Часто возникает вопрос – как выбрать психолога? На что опираться в этом выборе? На что смотреть кроме как на образование и опыт психолога? В этой статье я расскажу про один такой важный критерий – это прохождение специалистом личной терапии (это когда психолог сам ходит к психологу). Зачем? Есть такой миф, что психологи все такие здоровые и не испытывают душевной боли. Или бодро с ней справляются. Не сваливаются в депрессии. Не испытывают панических атак. Не разводятся, не изменяют и пр. Список продолжите сами. Это миф. Есть даже концепция о раненом целителе. Ведь если ты никогда не был в депрессии, у тебя было счастливое детство без травм – ты не сможешь понять своего клиента. Ну, только умозрительно. А этого недостаточно.

(далее…) Continue Reading

Все болезни от нервов?

Продолжаю список популярных фраз, которые вызывают у меня откровенное раздражение. Раньше психологию не уважали. Называли продажной девкой капитализма. А сейчас случился перекос в обратную сторону, некая психологизация всего происходящего. Что бы ни случилось, во всем ищут психологическую подоплеку. Вот даже в пандемии ковида эту подоплеку ищут и ещё и находят! И часто этим грешат сами психологи. Особенно начинающие. И это понятно, ведь психология в этот период становится в центре мира. Но давайте разбираться, действительно ли все болезни от нервов?

(далее…) Continue Reading

Как простить маму. Часть 3. Лайфхаки

Здесь я собрала несколько лайфхаков, которые помогут разобраться с разъедающей изнутри обидой. Возможно – помогут. Эта статья является продолжением статей про обиду на маму в прошлом и настоящем И если не получается простить маму, то прочитайте это.

1. Переформулируйте цель – не простить, а разобраться с чувствами, что разъедают изнутри в связи с мамой. Это вообще не про прощение. Но многие путают и заставляют себя простить. Заставлять – это насилие над собой.

(далее…) Continue Reading

Как простить маму. Часть 2

Это продолжение статьи про обиду на маму. Вторая часть про обиду на то, что происходит в настоящем в отношениях с мамой. Здесь и проще, и одновременно сложнее. Проще – потому что обида – это подавленная злость. А злость – это сигнал о том, что что – то происходит не так, обычно это про нарушение границ, про токсичные отношения. И в реальных отношениях с мамой можно эти границы, эту дистанцию как раз и выстроить, чтобы не злиться. А сложнее, потому что порой выясняется, что дистанция, при которой клиент не злится – очень большая. Исчезает иллюзия, что если быть взрослым, умным, принимающим и понимающим, уметь в разговоре прояснить трудные моменты и договариваться, то другой человек – скажем, мама – тоже ко всему этому готова и способна – и осталось лишь самому сделать шаг и всё будет хорошо.

(далее…) Continue Reading

Как простить маму. Часть 1

kak prostit mamu

Как простить маму – этот вопрос мне часто задают на консультациях. Очень часто. Когда я спрашиваю “зачем?” – в ответ обычно про то, что сейчас везде пишут, что нужно прощать. Маму. Обязательно. Это модно. Вот пишут же психологи, что знают, как легко простить маму. А я, мол, не могу. И реже – про то, что обида разъедает изнутри и так жить трудно. Я много работаю с темой детства и детскими сценариями. Про родителей. Это часть моего подхода в терапии клиентов. И в этой статье я поделюсь тем, что и как я отвечаю клиентам на этот злободневный вопрос. 

(далее…) Continue Reading

Медийный – не значит эффективный или почему не помогают популярные психологи

Признаюсь, я завидую медийным психологам. Популярность, слава, признание, деньги. Я завидую их способности договориться со своей совестью и называть эффективными марафоны или вебинары, на которых присутствуют тысячи людей. Давать этим марафонам обнадеживающие названия – например, как полюбить себя или как простить обиду – и верить в то, что это терапевтическая работа. Как же это соблазнительно. Для медийного психолога – заработать кучу денег за небольшое количество времени, и для клиента – думать, что пара часов на марафоне за пару тысяч решат его проблемы. Все в плюсе. Особенно психолог. Ибо клиент в итоге чаще всего уходит разочарованный. Почему я пишу об этом? Потому что сейчас психотерапия набирает популярность. Но здесь также как с едой – хочешь и вкусно, и полезно – придётся заморочиться. Изучать рецепты, готовить, питаться вовремя. Или идти в хороший ресторан, где дорого, но там не льют масло куда не попадая и не добавляют вредные усилители вкуса. Или можно выбрать фаст фуд – вкусно, недорого, вредно, опасно. Зато на каждом углу. И таблички яркие. Реклама везде.

(далее…) Continue Reading

Консультация или психотерапия?

Эти вопросы я слышу часто. В чем разница между консультированием и психотерапией? Зачем мне ходить к психологу так долго? Почему кому-то хватает одного сеанса, а кто-то ходит годами? Можно ли обойтись без психотерапии?

Ну что ж. Спрашивали? Отвечаем! Обычно я пишу с юмором, с интересными примерами. Но здесь текст будет потяжелее. Тема-то серьёзная, а вы чего хотели? Начнём?

(далее…) Continue Reading

Либо ты прав, либо ты счастлив

Либо ты прав, либо ты счастлив

Открываю рубрику популярных фраз, которые откровенно вызывают у меня раздражение. Вот читаю я эту фразу и думаю – как прекрасно можно неокрепший ум свести с ума этой фразой. Ведь все хотят быть счастливыми. Но, согласно этой фразе, придётся тогда признать, что ты не прав. Всё, приехали. Прощай тестирование реальности, здравствуйте манипуляция и газлайтинг. Одна из задач психокоррекции – это помочь клиенту увидеть реальность. Реального себя со своими чувствами и мыслями. И реальных Других. Вот сейчас я злюсь – это потому что есть внешняя причина? Или потому что что – то фонит из прошлого, что – то задело мою рану, вызвало боль и я с остервенением защищаю себя, чтобы не было ещё больнее?

(далее…) Continue Reading

Как начать доверять себе

“У вас есть шапка такого же фасона, но более теплая?” – спрашиваю я продавца.

Дело происходит в подземном переходе. Там – холодно и можно сразу понять, греет ли шапка в эту погоду.

“Так эта шапка теплая” – отвечает продавщица.

“Я в ней прямо сейчас замёрзла. Так есть более теплая, но такого же фасона?”

“Она просто на холоде была, вот вы в ней и замёрзли”.

При этом в других шапках, лежащих на холоде, я не замёрзла, когда их мерила.

(далее…) Continue Reading

Бегу от отношений: почему люди не выдерживают близости

Если у меня всё хорошо с границами, то зачем я бегу из отношений? Так спрашивают мои клиенты, которые хотят разобраться с проблемами в отношениях. Здоровые отношения без здоровых границ невозможны. Но достаточно ли только приобрести последние для того, чтобы выстроить здоровые отношения? Достаточно ли в работе с психологом разобраться со своими границами, увидеть их, научиться их отстаивать? Нужно ли и куда после этого двигаться дальше на пути к здоровым отношениям? Сегодня я хочу поговорить про границы и близость. Да. Близость без границ неизбежно приводит к слиянию, растворению в отношениях. Это сладостно, но там невозможна здоровая взрослая близость, ибо она про то, что происходит между двумя отдельными людьми. Отдельными. Поэтому первый этап – научиться обозначить и отстаивать свои границы. Это важно.

(далее…) Continue Reading

Как преодолеть страх?

Как преодолеть страх

Вы знаете, как психологи помогают избавиться от страха? Есть много разных вариантов, один из них – это осознанно идти навстречу своему страху. Как это работает? Дело в том, что когда мы чего-то очень сильно боимся, то неосознанно убегаем от этого страха вместо того, чтобы погрузиться в него с головой. Тем самым мы закрепляем этот страх, вместо того, чтобы его преодолеть. Чем сильнее страх, тем сильнее избегание и тем больше он закрепляется. Вот такой механизм.  Один из способов перестать бояться – это встретиться со своим страхом лицом к лицу и… просто перебояться!

(далее…)

Continue Reading

Красная Шапочка или позиция жертвы в психологии

Красная шапочка или людям нужно доверять

Сегодня я хочу поговорить о том, что такое позиция жертвы в психологии на примере персонажа Красная Шапочка. Итак, есть такие люди – у них сразу душа нараспашку. Они предлагают после непродолжительного знакомства максимальную степень близости – рассказывают о своих страхах и мечтах, боли и тайнах. Рассказывают, совершенно не узнав, что за человек рядом. Эдакие Красные Шапочки, говорящие Волку, что они делают в лесу и где живёт бабушка. С Волком в лесу вообще не нужно разговаривать, от него нужно держаться подальше. “Но ведь нужно людям доверять”,  – считает Красная Шапочка!!! Красная Шапочка – апогей неразборчивости в людях или как сейчас модно говорить – роль жертвы в психологии. Такие вот Шапочки всё время подставляются и рискуют быть съеденными. Они считают всех людей хорошими и добрыми. А потом попадают впросак и не понимают, что же произошло. Просто “если ты пьёшь с ворами, опасайся за свой кошелёк”.

(далее…) Continue Reading

Человек получает то, что выбирает

Ох, как часто я с этим сталкиваюсь. Эта фраза может сломать, хотя, порой, очень мотивирует. Но это как пушкой по воробьям. Я много лет работаю с насилием разного рода. Психологическим, физическим, сексуальным. И одно из последствий насилия – это стойкое и разрушающее  убеждение пострадавшего, что это он сам виноват. Что это он сам “выбрал”. Не нужно было… (туда ходить, этого говорить, так чувствовать). А по сути это значит – мне вообще не нужно было быть.

(далее…) Continue Reading

Созависимые отношения. Как выйти?

Как выйти из созависимых отношений
Созависимые отношения

Для того, чтобы выйти из созависимых отношений, нужно перестать быть созависимым. Ну, или невероятно устать от этой роли и начать перебирать лапами в сторону выздоровления. И если такой вопрос возник, значит, есть ресурс, чтобы выйти! Как же это – перестать быть созависимым? И что такое созависимость вообще? Есть много определёний, но я скажу своими словами. Созависимость – это когда ты строишь свою жизнь вокруг другого человека, часто проблемного, опираешься на его жизнь, а не на свою. Это вариант проблемного сценария, когда есть стремление строить отношения с человеком, в чьей жизни можно раствориться, чьи проблемы можно поставить у себя на первое место и забыть о своих. В самом жёстком варианте – это быть женой /мужем / матерью алкоголика, наркомана, асоциального психопата. В более мягком варианте это строить отношения с неудачником, который не может наладить свою жизни, прокормить семью. Между ними – множество разных вариантов. Суть одна – живёшь жизнью другого. Своя по боку.

(далее…) Continue Reading

Как избавиться от компьютерной зависимости

Компьютерная зависимость
Компьютерная зависимость

Я недавно познакомилась с Instagram – и первая мысль была: зачем мне это нужно? Зачем выкладывать свои фотографии, видео-заметки ещё и в эту социальную сеть? Внутри заговорила такая старая бабка, голос который был очень узнаваемый: “Вот молодёжь пошла, сидят в интернете постоянно, а вот в наше время…”. Мне стало смешно. Неужели и у меня теперь она есть – это внутренняя ворчливая бабка на тему молодёжи и “а вот в наше время”? Но серьёзно, о чем это она? Мы живём в 21 веке и сейчас компьютеры, гаджеты, интернет – везде и всюду и можно долго от этого отмахиваться, а лучше адаптироваться и освоить. Бабка моя – она про что – про ригидность, про сопротивление переменам (эта особенность – часть старости и никуда от этого не денешься). Но так можно жить в мире, который давно изменился, а ты все ещё переключаешь каналы телевизора плоскогубцами. Хотя многие сейчас уже и не имеют этого телевизора.

(далее…) Continue Reading

10 советов о том, как повысить самооценку подростка

как повысить самооценку подростка

Подростковый период – самый сложный в жизни человека. В теле происходит глобальная перестройка, формируется мировоззрение, устанавливаются иные, более взрослые отношения с людьми. Это переходный период между ребёнком и взрослым, во время которого подростку нужна поддержка. Самооценка в этот период страдает из-за несовершенства тела и нестабильности эмоций, отсутствия устойчивых ориентиров в жизни и авторитетов. Для того, чтобы понять, как повысить самооценку подростка, давайте сначала разберёмся с самим понятием «самооценка».

(далее…) Continue Reading

Зачем ходить к психологу или почему не стоит заниматься самолечением

Зачем ходить к психологу
Зачем ходить к психологу

К сожалению, у нас не принято ходить к психологу. Принято пожаловаться подруге, мужу или соседке. Написать на форуме и попросить совета. Устроить шоппинг или напиться с друзьями. “Держать лицо” даже перед собой, когда очень плохо и подбадривать себя разными фразами, типа: “Хочешь быть счастливым – просто будь им”, “Больше улыбайся и тогда жизнь наладится”.  Почему это не работает? Потому что ничто из этого не повлияет на причину этого “плохо”. Подруга выслушает и даст совет, которым вы не воспользуетесь. Потому что мы не пользуемся чужими советами. Выговориться, оторваться – это всё про временную разрядку напряжения. Причина останется с вами и создаст новое напряжение.

(далее…) Continue Reading

Женские тренинги: польза или вред?

Женские тренинги. Польза или вред?
Женские тренинги. Польза или вред?

На женские тренинги приходят женщины, которым никак не удаётся найти достойного мужчину и построить с ним отношения. Или постоянно попадаются не те мужчины (неудачники, подкаблучники, проблемные – на которых не то что нельзя опереться, но и приходится их тащить за собой). И кажется, что после женских тренингов всё будет хорошо, главное, следовать полученной инструкции, но не тут то было.

(далее…) Continue Reading

Подросток не хочет учиться. Что делать?

Подросток не хочет учиться
Подросток не хочет учиться

Для начала ответьте себе на вопрос: зачем вам нужно, чтобы ваш ребёнок хотел учиться? Зачем вообще нужна учёба? Часто ответы звучат так: “Я хочу, чтобы он получил образование и устроился на хорошую работу”, “Без учёбы он ничего не достигнет”, “Учение свет, а не учение тьма” и пр.  Получается, что родители желают счастья своему чаду, поэтому заставляют его посещать школу, колледж и даже ВУЗ. Действительно, намерение хорошее. Я тоже за учёбу. Думающий человек учится независимо от возраста. Однако, почему такое хорошее намерение порой встречает такое активное сопротивление со стороны подростка? Давайте разбираться вместе.

(далее…) Continue Reading

Что мне мешает разбогатеть? Или психология бедности

Что мне мешает разбогатеть
Что мне мешает разбогатеть

«Вот вы хорошие, потому что не богатые» слышу комментарий по поводу себя от ребёнка из бедной семьи. Для меня это удивительно, потому что я стремлюсь к материальному достатку и не прочь в будущем назвать себя богатой. И свою хорошесть с бедностью никак не ассоциирую. Однако у многих в голове все люди делятся на плохих (богатых) и хороших (бедных). Конечно, всегда есть, были и будут богачи-бандиты, образ которых у нас закрепился после бурных 90х (“новые русские”). Но сейчас активно появляются люди с бизнес-жилкой, которые нажили своё состояние благодаря своему нестандартному уму, бизнес-хватке, смелости и активности. Я считаю, что в наше время бедность говорит как раз о страхах, неуверенности в себе и шаблонах по поводу материального достатка.

(далее…) Continue Reading

Причины наркозависимости или почему мой ребёнок употребляет наркотики

Причины наркозависимости или почему мой ребёнок употребляет наркотики
Причины наркозависимости

Раньше я всегда иронизировала над рекламой «наркомания – выход есть». Но после 6 лет работы в наркологической реабилитации я понимаю: для многих людей наркомания, действительно, стала единственным выходом… Думаю, эта статья вызовет много недовольства в мою сторону. И всё же я напишу об этом… Родственники наркомана часто говорят: «какой хороший мальчик был, и вдруг связался с плохой компанией и понеслось…» Или «всё было хорошо, пока он не попробовал наркотик». Уверяю вас, я не встречала ни одного наркозависимого, который бы начал употреблять на фоне собственного благополучия. Поверьте, всё хорошо у него было именно в период «розового» употребления – когда эффект от наркотика ещё хорош, а вот последствий неприятных особо нет. До и после у него в жизни полное дно.

(далее…) Continue Reading

Как вырастить счастливого ребёнка

Как вырастить счастливого ребёнка
Как вырастить счастливого ребёнка?

Мне довольно грустно наблюдать ситуации, когда родители отчитывают своего ребёнка или указывают что ему чувствовать вместо того, чтобы быть на его стороне и узнать, что же с ним происходит прямо сейчас. Почему он так себя повёл или чего-то не хочет. «Ты должна любить маму, папу, братика и бабушку» – говорит мама своей малышке. «А если она их не любит?» – спрашиваю я? На лице мамы явное недоумение, как же она их может не любить? Она же должна! НО дети часто не любят сиблингов (братьев и сестёр), особенно, если они не сильно отличаются по возрасту, в силу конкуренции за родительскую любовь, пространство, игрушки и пр.

(далее…) Continue Reading

Настоящий мужчина должен…

Настоящий мужчина должен
Настоящий мужчина должен

Скажу сразу – я не считаю, что есть правильный тип взаимоотношений в семье и не претендую на объективность. Просто…наболело… На очередной консультации слышу:  «Но ведь мужчина должен!!! Должен обеспечивать, носить на руках, решать все мои проблемы. Ведь так написано в хорошей книге! И на тренингах говорят». Задаю вопрос клиентке: «А вы готовы заниматься только домашним хозяйством и сидеть дома, как положено в патриархальной семье?». Оказывается, что нет, потому что передо мной – успешная, активная и умная женщина. Только книжек разных начиталась и обиделась, что у них с мужем не так.

(далее…) Continue Reading

Может ли психолог работать с друзьями

Скажи мне как психолог
Скажи мне как психолог

На заре своей профессиональной деятельности я попадалась на удочку при общении с друзьями, родными и коллегами под названием «скажи мне, как психолог» и дальше шла история жизни человека и вопрос. Иногда даже вопроса не было, просто история и жалобы. И ты уже втянут в обсуждение, ты уже работаешь, хотя не заключал контракта. Возникало смутное понимание, что что-то происходит не так, начались вопросы к себе и учителям. Отвечая на них себе, я научилась ставить границы: «Как психолог у меня сейчас выходной» или «Мои услуги платные». Иногда после этой фразы мне клали на стол деньги. Тогда пришлось идти дальше: «Я принимаю по этому адресу (…) в такое то время, а сейчас у меня время отдыха». Однако, когда и это перестало помогать, я решила сформулировать ответ на два вопроса: может ли психолог работать с друзьями? и может ли психолог работать с родственниками? Спойлер – нет. И вот почему я не консультирую и не беру в терапию друзей и родных. 

(далее…) Continue Reading

Почему я выбираю не тех мужчин

почему я выбираю не тех мужчин
Почему я выбираю не тех мужчин?

Итак, история стара как мир. Женщина пожалела, приласкала бедолагу (он хороший, только несчастный, некому его поддержать, а вот я смогу). И понеслась. Понеслась переделка чужой жизни и наставление на путь истинный. А переделка чужой жизни, скажу вам, дело трудное, особенно без желания человека, которого переделывают. И вот жил себе мужчина, ну попивал немного, семью растерял (сбежала жена от такого бедолаги, надоело ей его жалеть, решила счастливо зажить, дети подальше отошли, тоже устали). И вот встречает его женщина, которая с детства котят голодных со двора домой таскала, чтобы накормить и обогреть.

(далее…) Continue Reading

Причины депрессии

Причины депрессии
Причины депрессии

Как часто в нашей жизни мы слышим фразы не переживай, не парься, не грусти, don’t worry, be happy?  Возможно, для кого-то и подойдёт такой совет, но по сути это посыл: не чувствуй то, что ты сейчас чувствуешь. Ведь если человек уже начал переживать, то эмоциональная реакция запущена, есть причина «париться» (даже если она кажется смехотворной) и совет «не переживай» для меня отражает желание не связываться с неудобными чувствами другого человека.

(далее…) Continue Reading

C 8 марта, мамочка, или невидимые грани психологического инцеста

Психологический инцест
Психологический инцест

Что такое психологический инцест? Это довольно обширное понятие, описывающее сексуальные отношения с близкими родственниками на психологическом уровне. Чаще всего это про отношения детей и родителей или людей, их заменяющих (отчим, мачеха). Почему инцест под запретом и наказуем? Изначально запрет был из-за того, что кровосмешение с близкими родственниками приводило к появлению болезненного или нежизнеспособного потомства, однако, даже если инцест происходит только на психологическом уровне, то он наносит серьёзную травму ребёнку. 

(далее…) Continue Reading

Как пережить поражение

Как пережить поражение

Я сегодня проиграла…  Проиграла бюрократическому аппарату, запущенному и безжалостно сметающему на своём пути Личность. Мне было трудно. Что я делала дальше? Сначала я признала своё поражение и встретилась с грустью по этому поводу. Грустью по упущенным возможностям. Потом я испытала гнев на представителей этого аппарата. Досаду на то, что всё это происходит в моей жизни. У меня возник вопрос, всё ли я сделала для того, чтобы добиться своей цели и поняла, что всё. Как я помогала себе прожить эти эмоции, принять ситуацию? 

(далее…) Continue Reading

Психологическое насилие в семье

На консультациях мои клиенты часто говорят – ну, меня же не бьют, почему же мне так плохо? Но по рассказу я понимаю, что у клиента было или есть психологическое насилие в семье. Порой оно не так очевидно как физическое – ведь не остаётся синяков и ссадин. Но ведь и словом тоже можно убить и мой многолетний опыт работы психологом только подтверждает это. Например, муж желает счастья жене и заставляет её стать, как сейчас модно говорить, лучшей версией себя. При этом он постоянно критикует, обесценивает реальные увлечения и ценности жены, её мировоззрение, внешность, стиль жизни, её друзей и пр. И подаёт это под соусом заботы.  В таком поведении содержится посыл: “Ты не в порядке, ты сама не справишься, не разберёшься”. Всё это – пример того как выглядит насилие в семье над женщиной и не имеет никакого отношения к заботе. 

(далее…) Continue Reading

Проблемы в отношениях

Проблемы в отношениях
Проблемы в отношениях

Проблемы в отношениях возникают по разным причинам, но здесь я хочу рассмотреть лишь одну –когда мы ищем в партнёре своих родителей. Почему так происходит? Хорошо, когда нашим родителям хорошо и они воспитывают своих детей в любви и радости. Но если родители болеют (психически, психологически или физически), то они просто могут не дать своим детям той любви и заботы, что и здоровые. Например, мама болеет онкологией, и дети вместо того, чтобы получать от мамы тепло, сами вынуждены его отдавать. Дети растут с внутренним дефицитом внимания и любви, что обязательно будет сказываться на их отношениях во взрослом возрасте. Про то, что делать, если ребёнок нелюбимый, читайте в моей статье.

(далее…) Continue Reading

Проблемы в семье: кто виноват и что делать?

Семья: кто виноват и что делать
Семья: кто виноват и что делать

Большинство моих клиентов – люди с нелёгкой судьбой. В их жизни случилось много неприятностей и зачастую они винят себя в том, как сложилась их жизнь. Но они не виноваты. И виноваты одновременно. Разберёмся? Если проследить их жизнь с самого начала (чем я и занимаюсь на первых встречах), можно увидеть
психологические проблемы семьи: родители или люди их заменяющие «били» их своей жестокостью или “любовью”. Ну не бывает так, что в здоровых семьях дети нездоровы. Не верю я в это. «Мои родители меня очень любят, они заботились обо мне в детстве, да и сейчас тоже» – слышу я очередную до боли знакомую историю наркозависимого… Истории про отвержение и жестокое обращение не меньшая редкость. Но кто же виноват в том, что дети выросли с проблемами? Да никто, если честно. И все, если разобраться.

(далее…) Continue Reading

Школьные проблемы детей

Проблемы в школе

«Школьные годы чудесные…» как поётся в песне. Новые знания, друзья, интересные уроки. Почему же кто-то из  детей легко учится, а кому-то нужны неимоверные усилия, чтобы вписаться в школьную систему и выучить урок? Почему возникают школьные проблемы детей? Одна из моих клиенток рассказывала, что её сын 8 лет ну никак не может высидеть 40 минут на уроке, зато дома его за уши не оттянешь от поделок. Причём, идеи поделок он самостоятельно находит в интернете и получаются очень интересные вещи. Но вот школа для него целая проблема.

(далее…) Continue Reading

Советы детского психолога: что делать, если ребёнок нелюбимый?

Нелюбимый ребёнок
Нелюбимый ребёнок

Тема статьи возникла благодаря встрече в поезде. Мама с 4-5 летней дочкой ехали по соседству с моим купе. Дочь маме явно мешала в жизни, из-за этого постоянно слышалась критика в адрес девочки по поводу и без. И только пару раз за двухдневное путешествие я услышала что-то вроде ласковых слов и то после того, как ребёнок ушибся (следовательно, для того, чтобы и дальше слышать ласковые слова, ребёнку нужно быть больным, страдающим и пр.). Девочку жалко, чтобы она ни делала, она всё равно плохая. Но я задумалась о другом. А что же происходит с мамой? Почему она так относится к своему ребёнку?

(далее…) Continue Reading

Как правильно прощать?

Как правильно прощать?
Как правильно прощать?

Психологи рекомендуют прощать. Не держать обиду в себе. И это понятно – когда злишься «про себя», то это разрушительно и для тела, и для души. Обида – это невысказанная злость на другого человека, подавляя которую, вы постоянно испытываете внутреннее напряжение, а, следовательно, дискомфорт. Непрощённая обида не способствует налаживанию отношений с обидчиком (если у вас есть такая потребность), а склонность обижаться часто ухудшает отношения с окружающими. Но что делать, если вы уже обиделись?

(далее…) Continue Reading

Депрессия. Что делать?

Депрессия
Депрессия

Я думаю, что каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал состояние подавленности. Подавленность может стать первым звоночком, который говорит о неблагополучии в жизни человека, а может быть одним из симптомом серьёзного заболевания под названием депрессия. Для того, чтобы понять, есть ли у вас депрессия, важно понимать, что это такое. Также можно пройти тест на депрессию здесь.

(далее…) Continue Reading

Выбор: вина или ответственность?

вина или ответственность
Вина или ответственность?

Сейчас очень популярны рассуждения на тему выбора и ответственности. Будто всё, что мы имеем в жизни, мы выбрали сами, что это наша ответственность. Все наши поступки, решения, результат которых составляет нашу жизнь – это наш выбор. И если у нас что-то не получается, значит, мы этого на самом деле не хотим. Мне очень хочется спросить: а люди, пострадавшие от теракта, тоже это выбрали? Или женщина, которая не может иметь детей, но очень хочет? Или мужчина, у которого не получается построить отношения и который проводит жизнь в одиночестве? Все они выбрали себе такую жизнь?

(далее…) Continue Reading

Проблемы родителей и детей

Проблемы родителей и детей
Проблемы родителей и детей

Проблема родителей и детей часто возникает тогда, когда у ребёнка начинает формироваться личность и он заявляет о себе как об отдельном человеке со своими взглядами и потребностями. Но почему же отношения между родителями и детьми становятся проблемой? Для ответа на этот вопрос давайте сначала немного разберёмся в том, что нужно детям и родителям и какую роль в этом играет семья.

(далее…) Continue Reading

Почему правильные девочки любят хулиганов или ох уж эти скучные хорошие парни!

правильные девочки
Правильные девочки

Эта история начинается ещё с детской площадки. Она – спокойная и послушная, он озорник. Но они вместе, они дружат. В школе она отличница, сидящая на первой парте, он двоечник и хулиган. Она помогает ему делать уроки и наставляет на путь истинный, он учит её хулиганить, но на самом деле она только притворяется, что этому учится. Во взрослой жизни это женщина, работающая на трёх работах и тянущая весь дом, потому что он не способен позаботиться о семье. Зато он всегда беззаботен, раскрепощён и с ним не скучно. Как же это происходит, что такие разные люди выбирают друг друга? Для понимания этого я предлагаю сначала разобраться с тем, кто такая «правильная» девочка и хулиган.

(далее…) Continue Reading

Восстановление после инсульта. Рекомендации психолога

Восстановление после инсульта. Рекомендации психолога
Восстановление после инсульта

Инсульт – это заболевание, которое возникает всегда внезапно и имеет последствия в разных сферах – и телесной, и психической. Психологическая помощь после инсульта должна быть направлена как на восстановление утраченных способностей, так и на адаптацию к новой для выздоравливающего ситуации. Кроме нарушения чувствительности и подвижности, зрительного и слухового восприятия, нарушения моторики и способности координироваться в пространстве, после инсульта могут быть нарушения памяти и речи.

(далее…) Continue Reading

Внутренний критик: казнить, нельзя помиловать

Внутренний критик
Внутренний критик

Я часто слышу «воспитательные» фразы родителей по отношению к своим детям: «не ной», «будь тише», «ну что ты себя ведёшь, как девочка?», «не мешай» и т.п. Дети всё это впитывают, как губка – без критики, без сомнения в правильности данных замечаний. Ребенок примерно до 11 лет наполнен родительскими указаниями и замечаниями по отношению к себе и миру. Подросток уже начинает анализировать и ставить под сомнение многие “истины” и воспитательные указы. Но что происходит с тем, что вложено в ребёнка до 11 лет? Чаще всего он с этим живёт и даже не подвергает сомнению, воспринимает эти мысли как свои собственные. Хорошо, если это позитивные убеждения («у тебя всё получится», «ты хороший», «доверяй себе»).

(далее…) Continue Reading

Как пережить развод с мужем

Как пережить расставание с любимым
Расставание с любимым. Как пережить?

Расставание с любимым происходит по разным причинам, но всегда оставляет след в душе. Расставание – это утрата и проживается она по всем тем же стадиям: шок, отрицание, горевание и возвращение к нормальной жизни. Как пережить расставание с любимым? Здесь важно горевать: вспоминать, плакать, думать, прощаться и в то же время заниматься собой и своей жизнью. Но бывает так, что расставание с любимым становится настоящей трагедией. И механизм здесь достаточно прост: если любимый был смыслом всей жизни, то с его уходом рушится жизнь. Это про созависимые отношения, про слияние двух людей, при котором остаётся мало места для себя и своего развития.

(далее…) Continue Reading

Как пережить смерть близкого?

Как пережить смерть близкого
Как пережить смерть близкого

Для того, чтобы грамотно оказать поддержку человеку, перенесшему смерть близкого, важно понимать, что же происходит с человеком после утраты, что является нормальным проживанием горя, а что нет (в таком случае психологическую помощь при потере близкого должен оказать профессионал).

Стадии горя:

(далее…) Continue Reading

Как похудеть без диет?

Как похудеть без диет
Как похудеть без диет

Сейчас модно соблюдать диеты, ходить на фитнес, модно бороться с лишним весом. Но мало кто догадывается, что зачастую причина излишнего веса психологическая и решать её нужно в том числе с психологом, заниматься психологическим похудением. Телу для жизни нужно не так уж много калорий. Если вы не занимаетесь тяжёлой физической работой и вы не спортсмен, то

(далее…) Continue Reading

Как полюбить себя?

Как полюбить себя

На консультацию к психологу приходят с разными проблемами: семейными, личными, проблемами со здоровьем и пр. Но можно смело сказать, что большинство этих проблем можно свести к теме любовь к себе. А точнее, к проблеме нелюбви. К себе. Например, женщина жалуется на мужа, который не может (или не хочет? а, может, боится?) устроиться на работу и она вынуждена длительное время содержать семью (об этом целая статья). Можно долго говорить о её муже и том, почему он так себя ведёт. А я бы говорила с этой женщиной о том, почему она так не любит себя, что выбрала пассивного мужчину, нуждающегося в руководстве. Почему она не верит в то, что она достойна любви зрелого мужчины?

(далее…) Continue Reading

Как пережить измену

Как пережить измену

Измена любимого человека часто вскрывается внезапно и оставляет сильный след в душе. Казалось, что всё идёт прекрасно и нет никаких поводов подозревать недоброе. В итоге, изменщик виноват, а пострадавшая сторона страдает и готовит план мести. Или возвращения любимого, если тот после обнаружения факта измены решил разорвать отношения. Но давайте разбираться в том, кто виноват и что делать. В этой статье я предлагаю поговорить о причине измены, которая связана с проблемами в самих отношениях в паре. Но это далеко не единственная причина и подробнее об этом можно почитать здесь. Но вернёмся к причине, которая кроется в самих отношениях.

(далее…) Continue Reading

Насилие в семье: всегда ли его легко распознать?

Насилие в семье
Насилие в семье

Я хочу рассказать вам две занимательные истории. Занимательные до слёз. Жила-была щука, жила она в аквариуме среди карасей, которых так любила кушать. И всё было хорошо, но только пришли экспериментаторы и установили в аквариуме прозрачное стекло, которое стало отделять щуку от заветных карасей. Щука стекло не видит, карасей поймать не получается. Для хищницы наступают трудные времена, но самое трудное

(далее…) Continue Reading

Как побороть неуверенность в себе?

Как побороть неуверенность в себе

О том, как побороть неуверенность в себе, вы можете узнать на разных тренингах и семинарах – тема эта популярная. Существует множество упражнений, направленных на преодоление этого неудобного качества, например, пройтись по улице в одежде клоуна. Или подходить к прохожим и задавать какой-нибудь вопрос. Но давайте разберёмся, что же лежит в основе этих упражнений и почему они помогают?Как это ни парадоксально, но у неуверенного в себе человека есть своеобразная мания величия: он считает, что все вокруг заняты только им, смотрят только на него, так сказать, рассматривают под лупой. Он – центр внимания этого мира. Очень трудно жить с таким мироощущением. Если все только и делают, что наблюдают за тобой, то волей неволей начинаешь задумываться о своих поступках.

(далее…) Continue Reading